Är det viktigt att äta frukost?

Att äta frukost anses vara extremt viktigt. I själva verket kallas det ofta dagens viktigaste måltid av hälsoexperter. Denna morgon måltid "bryter den snabba" av kroppen som är utan mat under sömn - därmed dess namn. Frukost bränsle kroppen för dagens aktiviteter framöver.

I en hälsosam kost bör frukosten innehålla en mängd näringsrika livsmedel. Hälsosamma morgon kolhydratval inkluderar frukt- eller fruktjuice samt en stärkelse av fullkorn som havregryn. Whole Wheat Toast är ett annat populärt hälsosamt frukostalternativ. Spannmål som granola, som innehåller havre såväl som andra korn, plus nötter, frön eller torkad frukt, gör ett snabbt frukostalternativ. Att strö lite granola ovanpå vanlig, nonfat yoghurt är ett annat snabbt men ändå hälsosamt sätt att äta frukost.

Många gör ursäkten att de inte har tid till frukost, men att hålla yoghurt och granola till hands kan hjälpa till att förändra det. Många hälsoexperter hävdar dock att enjAtt ha en stor frukost är bättre än att äta mycket vid kvällsmåltiden, så att ta sig tid att förbereda en mängd morgonmat kan vara en bra idé. Vissa människor som lämnar tidigt för arbete under veckan tenderar att få vana att äta frukost snabbt, men äter sedan större morgonmåltider på helgen.

Ett näringsrikt sätt att äta frukost är att inkludera en mängd olika livsmedel från alla livsmedelsgrupper. Till exempel är fullkorns blåbärspannkakor med apelsinjuice och ett glas mjölk en varm frukost som har vitaminer och hälsosamma korn. Om smör och sirap används på pannkakorna, bör de inkluderas i de totala fett- och kolhydratvalen för dagen. En skål med havregryn med mjölk och kanel är låg fetthalt och inkluderar inget socker. Sådana hjärtliga frukostval kan få en person att börja dagen och känna sig full och vara mindre benägna att äta för mycket.

studier har visat att personer som hoppar överAtt äta frukost tenderar att bli mer frestad att äta "skräp" -mat med mycket socker eller fett under resten av dagen. Att inte äta frukost har också förknippats med dålig koncentration och energinivåer. Blodsockernivåerna kan bli obalanserade när morgonmåltiden hoppas över. Särskilt diabetiker måste vara säker på att äta frukost eller att deras blodsocker kan bli en farlig nivå; Om det är för högt eller lågt kan det leda till koma eller död.