Ist das Frühstück wichtig?

Frühstück wird als äußerst wichtig angesehen. Tatsächlich wird es oft als wichtigste Mahlzeit des Tages von Gesundheitsexperten bezeichnet. Das Essen an diesem Morgen "bricht das schnelle" des Körpers ohne Nahrung während des Schlafes - daher sein Name. Frühstück treibt den Körper für die bevorstehenden Aktivitäten des Tages an.

In einer gesunden Ernährung sollte das Frühstück eine Vielzahl von nahrhaften Lebensmitteln enthalten. Zu den gesunden morgendlichen Kohlenhydratentscheidungen gehören Obst- oder Fruchtsaft sowie eine Vollkornstärke wie Haferflocken. Vollkorntoast ist eine weitere beliebte gesunde Frühstücksoption. Müsli wie Müsli, das Hafer sowie andere Körner sowie Nüsse, Samen oder getrocknete Früchte enthält, ist eine schnelle Frühstücksoption. Es ist eine weitere schnelle und aber gesunde Art, Frühstück zu essen. Viele Gesundheitsexperten behaupten jedoch, dass EnjEin großes Frühstück ist besser als beim Abendessen viel zu essen. Wenn Sie sich also die Zeit nehmen, eine Vielzahl von Morgennahrungsmitteln zuzubereiten, kann es eine gute Idee sein. Einige Leute, die während der Woche früh zur Arbeit gehen

Eine nahrhafte Art zum Frühstück ist eine Vielzahl von Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen. Zum Beispiel ist Vollweizen -Blaubeerpfannkuchen mit Orangensaft und einem Glas Milch ein heißes Frühstück mit Vitaminen und gesunden Körnern. Wenn Butter und Sirup in den Pfannkuchen verwendet werden, sollten sie für den Tag in die gesamte Fett- und Kohlenhydratauswahl einbezogen werden. Eine Schüssel Haferflocken mit Milch und Zimt ist fettarm und enthält keinen Zucker. Solche herzhaften Frühstückswahlen können dazu führen, dass eine Person den Tag beginnt, sich voll zu fühlen und später weniger zu viel zu essen.

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die überspringenDas Essen von Frühstück ist in der Regel mehr versucht, "Junk" -Futter mit hohem Zucker oder Fett zu essen. Das kein Frühstück wurde auch mit schlechter Konzentration und Energieniveau in Verbindung gebracht. Der Blutzuckerspiegel kann unausgeglichen werden, wenn das Morgenmehl übersprungen wird. Insbesondere Diabetiker müssen sicher sein, Frühstück zu essen, oder ihr Blutzucker kann zu einem gefährlichen Niveau werden. Wenn es zu hoch oder niedrig ist, kann es zum Koma oder zum Tod führen.