Czy jedzenie śniadania jest ważne?

Jedzenie śniadania jest uważane za niezwykle ważne. W rzeczywistości często nazywa się to najważniejszym posiłkiem dnia przez ekspertów ds. Zdrowia. Dzisiejszy poranny posiłek „przerywa post” ciała bez jedzenia podczas snu - stąd jego nazwa. Śniadanie napędza ciało na nadchodzących czynnościach.

W zdrowej diecie śniadanie powinno zawierać różnorodne pożywne pokarmy. Zdrowe poranne wybory węglowodanów obejmują sok owocowy lub owocowy, a także skrobię pełnoziarnistą, taką jak płatki owsiane. Tosty pełnoziarniste to kolejna popularna zdrowa opcja śniadania. Zabożki, takie jak muesli, które zawierają owies, a także inne ziarna, a także orzechy, nasiona lub suszone owoce, stanowią szybką opcję śniadania. Posypanie granoli na zwykłym, beztłuszczowym jogurcie to kolejny szybki, ale zdrowy sposób na jedzenie śniadania.

Wiele osób wymyśla, że ​​nie mają czasu na śniadanie, ale trzymanie jogurtu i murzeli może pomóc to zmienić. Jednak wielu ekspertów ds. Zdrowia twierdzi, że enjOrzeczenie dużego śniadania jest lepsze niż dużo jedzenia podczas wieczornego posiłku, więc dobrym pomysłem może być poświęcenie czasu na przygotowanie różnych porannych potraw. Niektórzy ludzie, którzy wyjeżdżają wcześnie do pracy w ciągu tygodnia, mają zwyczaj szybko jeść śniadanie, ale potem jedzą większe poranne posiłki w weekend.

Pożywnym sposobem jedzenia śniadania obejmuje różnorodne produkty spożywcze ze wszystkich grup żywności. Na przykład naleśniki z jagodami pełnoziarnistymi z sokiem pomarańczowym i szklanką mleka to gorące śniadanie z witaminami i zdrowymi ziarnami. Jeśli na naleśnikach stosuje się masło i syrop, powinny być włączone do całkowitego wyboru tłuszczu i węglowodanów na dzień. Miska płatków owsianych z mlekiem i cynamonem jest niska tłuszcz i nie obejmuje cukru. Takie obfite wybory śniadaniowe mogą sprawić, że osoba rozpoczęła dzień, poczuć się pełny i mniej prawdopodobne, że przejada się później.

Badania wykazały, że ludzie, którzy pomijająJedzenie śniadania jest bardziej kuszone do jedzenia „śmieciowych” potraw o wysokiej zawartości cukru lub tłuszczu przez resztę dnia. Brak śniadania był również związany ze złym koncentracją i poziomem energii. Poziomy cukru we krwi mogą stać się niezrównoważone po pominięciu porannego posiłku. Szczególnie diabetycy muszą zjeść śniadanie lub ich poziom cukru we krwi może stać się niebezpiecznym poziomem; Jeśli jest zbyt wysoki lub niski, może to prowadzić do śpiączki lub śmierci.