Is het eten van ontbijt belangrijk?
Ontbijt eten wordt als uiterst belangrijk beschouwd. Het wordt zelfs vaak de belangrijkste maaltijd van de dag genoemd door gezondheidsexperts. Vanmorgen "breekt het vasten" van het lichaam zonder voedsel tijdens de slaap - vandaar zijn naam. Ontbijt ontstaat het lichaam voor de activiteiten van de dag.
In een gezond dieet moet het ontbijt een verscheidenheid aan voedzaam voedsel bevatten. Gezonde ochtendkoolhydratenkeuzes zijn fruit- of vruchtensap en een volkorenmeel zoals havermout. Volle tarwe toast is een andere populaire gezonde ontbijtoptie. Granen zoals granola, dat haver bevat, evenals andere korrels, plus noten, zaden of gedroogd fruit, maakt een snelle ontbijtoptie. Steek wat granola op eenvoudige, magere yoghurt sprenkelen is een andere snelle, maar gezonde manier van ontbijt.
Veel mensen maken het excuus dat ze geen tijd hebben voor het ontbijt, maar het bijhouden van yoghurt en granola kan helpen dat te veranderen. Veel gezondheidsexperts beweren echter dat enjEen groot ontbijt is beter dan veel eten tijdens het avondmaal, dus de tijd nemen om een verscheidenheid aan ochtendvoeding te bereiden kan een goed idee zijn. Sommige mensen die tijdens de week vroeg vertrekken voor het werk, hebben de neiging om de gewoonte te krijgen om snel te ontbijten, maar eten dan in het weekend grotere ochtendmaaltijden.
Een voedzame manier van ontbijt is inclusief een verscheidenheid aan voedingsmiddelen van alle voedselgroepen. Volle tarwe bosbessenpannenkoeken met sinaasappelsap en een glas melk is bijvoorbeeld een warm ontbijt met vitamines en gezonde granen. Als boter en siroop op de pannenkoeken worden gebruikt, moeten ze worden opgenomen in de totale vet- en koolhydraatkeuzes voor de dag. Een kom havermout met melk en kaneel is laag vet en omvat geen suiker. Zulke stevige ontbijtkeuzes kunnen een persoon de dag laten beginnen en zich minder geneigd zijn om later te veel te eten.
Studies hebben aangetoond dat mensen die overslaanOntbijten zijn meestal meer in de verleiding om "rommel" voedsel te eten met veel suiker of vet in de rest van de dag. Niet ontbijt is ook geassocieerd met een slechte concentratie en energieniveaus. De bloedsuikerspiegel kan onevenwichtig worden wanneer de ochtendmaaltijd wordt overgeslagen. Vooral diabetici moeten zeker ontbijten of hun bloedsuiker kan een gevaarlijk niveau worden; Als het te hoog of laag is, kan dit leiden tot coma of de dood.