Je jíst snídani důležitá?

Snídaně je považována za nesmírně důležité. Ve skutečnosti se to často nazývá nejdůležitější jídlo dne odborníky na zdraví. Dnes ranní jídlo „rozbije půst“ těla těla bez jídla během spánku - tedy jeho jméno. Snídaně podporuje tělo pro denní aktivity dopředu.

U zdravé stravy by snídaně měla obsahovat různé výživné potraviny. Zdravé ranní volby uhlohydrátů zahrnují ovocné nebo ovocné šťávy a také celozrnný škrob, jako je ovesná vločka. Celozrnná toast je další populární možnost zdravé snídaně. Cereálie, jako je granola, která obsahuje oves a další zrna, plus ořechy, semena nebo sušené ovoce, vytváří rychlou snídani. Pokročením nějaké müsli na prostý, beztučný jogurt je další rychlý, ale zdravý způsob jídla snídaně. Mnoho odborníků na zdraví však tvrdí, že ENJOying Velká snídaně je lepší než hodně jíst při večerním jídle, takže si uděláte čas na přípravu různých ranních potravin může být dobrý nápad. Někteří lidé, kteří během týdne odcházejí do práce brzy do práce, mají tendenci se zvyšovat snídani rychle, ale o víkendu jedí větší ranní jídla.

Výživný způsob jídla je zahrnout různé potraviny ze všech potravinových skupin. Například celozrnné borůvkové palačinky s pomerančovou šťávou a sklenicí mléka je horká snídaně, která má vitamíny a zdravá zrna. Pokud se na palačinách používají máslo a sirup, měly by být zahrnuty do celkového výběru tuku a uhlohydrátů pro tento den. Miska ovesné vločky s mlékem a skořicí je nízký tuk a neobsahuje žádný cukr. Taková vydatná volba snídaně může způsobit, že člověk začíná den, který se bude cítit plný a bude méně pravděpodobné, že se přejídají později.

Studie ukázaly, že lidé, kteří přeskočíSnídaně mají tendenci být v pokušení jíst „nezdravá“ jídla s vysokým obsahem cukru nebo tuku po zbytek dne. Nesvolání snídaně bylo také spojeno se špatnou koncentrací a hladinou energie. Hladina cukru v krvi může být nevyvážená, když je ranní jídlo přeskočeno. Obzvláště diabetici musí být jisti, že jí snídani nebo jejich hladina cukru v krvi by se mohla stát nebezpečnou úrovní; Pokud je příliš vysoká nebo nízká, může to vést k kómatu nebo smrti.