È importante fare colazione?
fare colazione è considerato estremamente importante. In effetti, è spesso chiamato il pasto più importante della giornata da esperti di salute. Questa mattina il pasto "rompe il digiuno" del corpo senza cibo durante il sonno - quindi, il suo nome. La colazione alimenta il corpo per le attività della giornata a venire.
In una dieta sana, la colazione dovrebbe contenere una varietà di cibi nutrienti. Le scelte di carboidrati sani mattutine includono succo di frutta o frutta e un amido integrale come farina d'avena. Il toast a grano integrale è un'altra popolare opzione di colazione sana. I cereali come il muesli, che contiene avena e altri cereali, oltre a noci, semi o frutta secca, fanno una rapida opzione per la colazione. Sprinking un po 'di muesli in cima allo yogurt semplice e non grasso è un altro modo rapido, ma salutare di fare colazione.
Molte persone fanno la scusa che non hanno tempo per la colazione, ma mantenere a portata di mano yogurt e granola può aiutarti a cambiarlo. Tuttavia, molti esperti di salute affermano che ENJOffrire una grande colazione è meglio che mangiare molto al pasto serale, quindi preparare il tempo per preparare una varietà di cibi mattutini può essere una buona idea. Alcune persone che lasciano presto per il lavoro durante la settimana tendono ad prendere l'abitudine di fare colazione rapidamente, ma poi mangiare pasti mattutini nel fine settimana.
Un modo nutriente di fare colazione è includere una varietà di cibi di tutti i gruppi alimentari. Ad esempio, i pancake ai mirtilli integrali con succo d'arancia e un bicchiere di latte sono una colazione calda che ha vitamine e cereali sani. Se il burro e lo sciroppo vengono utilizzati sui pancake, dovrebbero essere inclusi nelle scelte totali di grassi e carboidrati per la giornata. Una ciotola di farina d'avena con latte e cannella è a basso contenuto di grassi e non include zucchero. Le scelte per la colazione così abbondanti possono far iniziare a una persona una persona a sentirsi piena ed avere meno probabilità di mangiare troppo in seguito.
Studi hanno dimostrato che le persone che saltanoFare colazione tende ad essere più tentato di mangiare cibi "spazzatura" ricchi di zucchero o grasso durante il resto della giornata. Non fare colazione è stato anche associato a scarsa concentrazione e livelli di energia. I livelli di zucchero nel sangue possono diventare sbilanciati quando il pasto mattutino viene saltato. I diabetici in particolare devono essere sicuri di fare colazione o il loro zucchero nel sangue potrebbe diventare un livello pericoloso; Se è troppo alto o basso, potrebbe portare al coma o alla morte.