Est-ce que manger le petit déjeuner est-il important?
La consommation de petit-déjeuner est considérée comme extrêmement importante. En fait, il est souvent appelé le repas le plus important de la journée par des experts en santé. Ce repas du matin "brise le jeûne" du corps sans nourriture pendant le sommeil - d'où son nom. Le petit-déjeuner alimente le corps pour les activités de la journée à venir.
Dans une alimentation saine, le petit déjeuner doit contenir une variété d'aliments nutritifs. Les choix de glucides du matin sains comprennent des jus de fruits ou de fruits ainsi qu'une amidon à grains entiers comme la farine d'avoine. Le toast au blé entier est une autre option de petit-déjeuner saine populaire. Des céréales comme le granola, qui contient de l'avoine ainsi que d'autres céréales, ainsi que des noix, des graines ou des fruits secs, fait une option de petit-déjeuner rapide. Signer du granola au-dessus du yaourt simple et non gras est une autre façon rapide mais saine de prendre le petit déjeuner.
Beaucoup de gens font l'excuse qu'ils n'ont pas le temps pour le petit déjeuner, mais garder le yaourt et le granola à portée de main peut aider à changer cela. Cependant, de nombreux experts en santé affirment queAvoir un grand petit déjeuner est mieux que de manger beaucoup au repas du soir, donc prendre le temps de préparer une variété d'aliments du matin peut être une bonne idée. Certaines personnes qui partent tôt pour le travail pendant la semaine ont tendance à prendre l'habitude de prendre le petit déjeuner rapidement, mais qui mangent ensuite des repas du matin plus grands le week-end.
Une façon nutritive de prendre le petit déjeuner inclut une variété d'aliments de tous les groupes alimentaires. Par exemple, les crêpes aux myrtilles de blé entier avec du jus d'orange et un verre de lait sont un petit-déjeuner chaud qui a des vitamines et des céréales saines. Si le beurre et le sirop sont utilisés sur les crêpes, ils doivent être inclus dans les choix totaux de graisses et de glucides pour la journée. Un bol de farine d'avoine avec du lait et de la cannelle est faible en gras et ne comprend pas de sucre. De tels choix de petit-déjeuner copieux peuvent faire en sorte qu'une personne commence la journée à se sentir pleine et à être moins susceptible de trop manger plus tard.
Des études ont montré que les gens qui sautentDerger le petit déjeuner a tendance à être plus tenté de manger des aliments "malbouillants" riches en sucre ou en graisses pendant le reste de la journée. Le fait de ne pas prendre de petit déjeuner a également été associé à une mauvaise concentration et à des niveaux d'énergie. La glycémie peut devenir déséquilibrée lorsque le repas du matin est sauté. Les diabétiques en particulier doivent être sûrs de prendre le petit déjeuner ou leur glycémie pourrait devenir un niveau dangereux; S'il est trop élevé ou trop bas, cela pourrait conduire au coma ou à la mort.