¿Debería dejar que mis hijos coman comida rápida?
Los impactos en la salud cuando los niños comen comida rápida se han estudiado cuidadosamente a medida que los estadounidenses crecen más conscientes de la dieta y especialmente las tasas de obesidad de los niños estadounidenses han aumentado. Muchos restaurantes de comida rápida están tratando de promover alternativas de comida rápida más saludables (manzanas en lugar de papas fritas, leche o jugo en lugar de refrescos) para mantener a los clientes entrando. Sin embargo, el contenido principal de la mayoría de las comidas de comida rápida, como hamburguesas o nuggets de pollo, todavía son alimentos altos en grasas y altas salinas. Los padres están preocupados por el marketing excesivo para los niños, especialmente cuando la recompensa es un juguete de algún tipo.
La obesidad infantil está vinculada al consumo de comida rápida. Los estudios han demostrado que, cuando los niños comen comida rápida una vez por semana, ganaron alrededor de 6 libras (2.72 kg) más por año que sus compañeros que no comieron comida rápida. Aquellos que lo hicieron varias veces a la semana tenían muchas más probabilidades de tener un índice de masa corporal más alto. A medida que los niños envejecen, los efectos negativos de la comida rápida increPlaza bursátil norteamericana. Un joven de diez años se ve más afectado por el consumo semanal de comidas de comida rápida que un joven de siete años. Incluso cuando los niños estaban activos, si comían comida rápida semanalmente, todavía pesaban más.
Otra desventaja de los niños que comen comida rápida es el hecho de que la mayoría de los artículos en una dieta de comida rápida no promueven una sensación de plenitud. Esto se debe a que la mayoría de los alimentos contienen almidón refinado. Esto conduce a niveles de insulina más altos y puede dar como resultado que las personas realmente se sientan más hambrientos en lugar de llenas. En contraste, los granos integrales, las verduras verdes y la fruta generalmente hacen que las personas se sientan más llenas. Cuando los niños comen comida rápida, por lo tanto, es más probable que consuman más que una comida preparada en casa que incluía "alimentos saludables".
Hay poca evidencia de que si los niños comen comida rápida de manera muy limitada, tendrán problemas dietéticos o de peso. Limitado podría significar una vez que EveRy unos meses. El gran problema es que la mayoría de los niños lo comen más de una vez por semana.
Los estudios sugieren que la comida rápida debe consumirse solo ocasionalmente, en lugar de ser parte del menú habitual de un niño. Cuando decida usar restaurantes de comida rápida, considere los siguientes consejos:
- Evite las calorías vacías de los refrescos y permita que los niños leche o agua en su lugar.
- Traiga algunos alimentos nutricionales como palos de zanahoria o manzanas para comer antes de obtener comida rápida para evitar comer en exceso.
- Limite el tamaño de la porción solo ordenando comidas para niños.
- Evite las papas fritas y opte por otros lados como manzanas o una papa horneada.
Si sus hijos comen comida rápida de forma regular, considere destituirlos ofreciendo alternativas bajas en grasa y de comida rápida. Puede hacer papas fritas al horno caseras al horno con solo un poco de aceite, por ejemplo, y cargar hamburguesas en bollos de trigo con muchos artículos nutricionales picantes y saludables, como lechuga, tomates,encurtidos y cebollas.
Pruebe sus propias recetas de nugget de pollo al horno con pollo de carne blanca sin piel entera bañada en leche y enrollé en migas de pan. También proporcione ensaladas o frutas o verduras con cada comida. Además, si a sus hijos les encantan los juguetes de comida rápida, compre algunos juguetes económicos y prepare su propia comida con juguetes fríos para niños.