Sollte ich meine Kinder Fast Food essen lassen?

Die gesundheitlichen Auswirkungen, wenn Kinder Fast Food essen, wurden sorgfältig untersucht, da die Amerikaner mehr diätet werden und insbesondere die Fettleibigkeitsraten der amerikanischen Kinder gestiegen sind. Viele Fast -Food -Restaurants versuchen, gesündere Fast -Food -Alternativen - Äpfel anstelle von Pommes, Milch oder Saft anstelle von Soda - zu fördern, um Kunden hereinzubringen. Der Hauptinhalt der meisten Fast -Food -Mahlzeiten wie Burger oder Hühnernuggets sind jedoch immer noch hochfett, hohe Salzfutter. Eltern sind besorgt über das übermäßige Marketing für Kinder, insbesondere wenn die Auszahlung ein Spielzeug ist. Studien haben gezeigt, dass Kinder, wenn sie einmal wöchentlich Fast Food essen, etwa 2,72 kg pro Jahr mehr als 6 Pfund zugenommen haben als ihre Kollegen, die kein Fast Food aß. Diejenigen, die mehrmals pro Woche dabei sind, hatten weitaus häufiger einen höheren Body -Mass -Index. Mit zunehmendem Alter der Kinder die negativen Auswirkungen von Fast -Food -Increease. Ein Zehnjähriger ist mehr vom wöchentlichen Verbrauch von Fast -Food -Mahlzeiten betroffen als ein Siebenjähriger. Selbst wenn Kinder aktiv waren und wöchentlich Fast Food aßen, wogen sie immer noch mehr.

Ein weiterer Nachteil von Kindern, die Fast Food essen, ist die Tatsache, dass die meisten Gegenstände in einer Fast -Food -Diät kein Gefühl der Fülle fördern. Dies liegt daran, dass die meisten Lebensmittel raffinierte Stärke enthalten. Dies führt zu höheren Insulinspiegeln und kann dazu führen, dass sich Menschen tatsächlich hungriger anstatt voll fühlen. Im Gegensatz dazu fühlen sich Vollkornprodukte, grünes Gemüse und Früchte im Allgemeinen mehr voll. Wenn Kinder Fast Food essen, konsumieren sie häufiger mehr davon als eine zu Hause zubereitete Mahlzeit, die „gesunde Lebensmittel“ beinhaltete.

ein Begrenzt könnte einmal Eva bedeutenry ein paar Monate. Das große Problem ist, dass die meisten Kinder es mehr als einmal pro Woche essen.

Studien deuten darauf hin, dass Fast Food nur gelegentlich konsumiert werden sollte, anstatt Teil des üblichen Menüs eines Kindes zu sein. Wenn Sie sich für die Verwendung von Fast -Food -Restaurants entscheiden, sollten Sie die folgenden Tipps berücksichtigen:

• Vermeiden Sie die leeren Kalorien von Soda und lassen Sie Kinder stattdessen Milch oder Wasser.
• Bringen Sie einige Ernährungsmittel wie Karottenstöcke oder Äpfel mit, bevor Sie Fast Food bekommen, um übermäßiges Essen zu vermeiden.
• Die Portionsgröße begrenzen, indem Sie nur Kindergerichte bestellen.
• Vermeiden Sie Pommes Frites und entscheiden Sie sich für andere Seiten wie Äpfel oder eine gebackene Kartoffel.

Wenn Ihre Kinder regelmäßig Fast Food essen, sollten Sie sie absetzen, indem Sie fettarme, schnell foodartige Alternativen anbieten. Zum Beispiel können Sie gebackene hausgemachte Pommes Frites mit nur einem kleinen Stück Öl herstellen und Hamburger auf Weizenbrötchen mit vielen würzigen und gesunden Ernährungsgegenständen wie Salat, Tomaten, Tomaten, laden.Gurken und Zwiebeln.

Probieren Sie Ihre eigenen Rezepte für gebackene Hühnernuggets mit ganz hautlosen weißem Fleisch, das in Milch getaucht und in Brotkrumen gerollt ist. Bieten Sie auch Salate oder Obst oder Gemüse mit jeder Mahlzeit an. Wenn Ihre Kinder Fast -Food -Spielzeug lieben, kaufen Sie außerdem ein paar kostengünstige Spielzeuge und machen Sie Ihr eigenes Essen mit coolen Spielzeugen für Kinder.