Czy powinienem pozwolić moim dzieciom jeść fast food?
Wpływ na zdrowie, gdy dzieci jedzą fast food, zostały starannie badane, gdy Amerykanie zwiększają dietę, a zwłaszcza wskaźnik otyłości dzieci w Ameryce. Wiele restauracji typu fast food próbuje promować zdrowsze alternatywy fast food - jabłka zamiast frytek, mleko lub soku zamiast sody - w celu utrzymania klientów. Jednak główna zawartość większości posiłków fast food, takich jak hamburgery lub samorodki z kurczaka, nadal są wysokie tłuszczu, żywność o wysokiej soli. Rodzice są zaniepokojeni nadmiernym marketingiem dla dzieci, zwłaszcza gdy wypłata jest jakąś zabawką.
Otyłość dzieciństwa jest powiązana z konsumpcją fast food. Badania wykazały, że kiedy dzieci jedzą fast food raz w tygodniu, zyskali około 6 funtów (2,72 kg) więcej rocznie niż ich rówieśnicy, którzy nie jedli fast foodów. Ci, którzy w nim kilka razy w tygodniu byli znacznie bardziej narażeni na wyższy wskaźnik masy ciała. W miarę starzenia się dzieci negatywne skutki fast foodówASE. Dziesięciolatek jest bardziej dotknięty cotygodniowym spożyciem posiłków fast food niż siedmiolatek. Nawet gdy dzieci były aktywne, jeśli co tydzień zjadły fast foody, nadal ważyły więcej.
Kolejną wadą dzieci jedzących fast foody jest fakt, że większość przedmiotów w diecie fast foodów nie promuje poczucia pełni. Wynika to z faktu, że większość pokarmów zawiera rafinowaną skrobię. Prowadzi to do wyższego poziomu insuliny i może powodować, że ludzie faktycznie czują się bardziej głodny zamiast pełnego. Natomiast pełnoziarniste ziarna, zielone warzywa i owoce zazwyczaj sprawiają, że ludzie czują się bardziej pełni. Kiedy dzieci jedzą fast food, częściej spożywają ich więcej niż posiłek przygotowany w domu, który obejmował „zdrowe jedzenie”.
Istnieje niewiele dowodów na to, że jeśli dzieci jedzą fast food w bardzo ograniczonym zakresie, będą miały problemy z dietetyczną lub wagą. Limited może oznaczać raz EveRy kilka miesięcy. Wielkim problemem jest to, że większość dzieci je więcej niż raz w tygodniu.
Badania sugerują, że fast food należy spożywać tylko czasami, zamiast być częścią zwykłego menu dziecka. Kiedy zdecydujesz się korzystać z restauracji typu fast food, rozważ następujące wskazówki:
- Unikaj pustych kalorii sody i pozwól dzieciom mleko lub wodę.
- Zabierz ze sobą pokarmy żywieniowe, takie jak patyki marchewkowe lub jabłka do jedzenia, aby uzyskać fast food, aby uniknąć przejadania się.
- Ogranicz rozmiar porcji, zamawiając tylko posiłki dla dzieci.
- Unikaj frytek i wybierz inne strony, takie jak jabłka lub pieczony ziemniak.
Jeśli twoje dzieci jedzą fast food regularnie, rozważ odstawienie ich od odstawienia od nich, oferując alternatywy podobne do niskiego tłuszczu i fast foodów. Możesz na przykład zrobić pieczone domowe frytki z odrobiną oleju i załadować hamburgery na bułkach pszenicy z dużą ilością pikantnych i zdrowych przedmiotów odżywczych, takich jak sałata, pomidory,Pałki i cebula.
Wypróbuj własne przepisy na samorodki z kurczaka z kurczakiem bez skóry z białym mięsem zanurzonym w mleku i zwiniętym w bułkę tartą. Zapewnij także sałatki, owoce lub warzywa z każdym posiłkiem. Ponadto, jeśli twoje dzieci uwielbiają zabawki typu fast food, kup kilka niedrogich zabawek i zrób własny posiłek z fajnymi zabawkami dla dzieci.