Dovrei lasciare che i miei figli mangino fast food?

Gli impatti sulla salute quando i bambini mangiano fast food sono stati attentamente studiati mentre gli americani diventano più coscienti e in particolare i tassi di obesità dei bambini americani sono aumentati. Molti ristoranti di fast food stanno cercando di promuovere alternative di fast food più sane - mele invece di patatine fritte, latte o succo invece di soda - al fine di far entrare i clienti. Tuttavia, il contenuto principale della maggior parte dei pasti di fast food, come hamburger o folle di pollo, sono ancora alti grassi e alti sale. I genitori sono preoccupati per l'eccessivo marketing per i bambini, specialmente quando il payoff è un giocattolo di qualche tipo.

L'obesità infantile è legata al consumo di fast food. Gli studi hanno dimostrato che, quando i bambini mangiano fast food una volta alla settimana, hanno guadagnato circa 6 chili (2,72 kg) in più all'anno rispetto ai loro coetanei che non mangiavano fast food. Coloro che lo hanno più volte alla settimana avevano molte più probabilità di avere un indice di massa corporea più elevato. Con l'età dei bambini, gli effetti negativi di fast food increase. Un bambino di dieci anni è più influenzato dal consumo settimanale di pasti per fast food rispetto a sette anni. Anche quando i bambini erano attivi, se mangiavano fast food su base settimanale, pesavano ancora di più.

Un altro svantaggio dei bambini che mangiano fast food è il fatto che la maggior parte degli articoli in una dieta di fast food non promuove una sensazione di pienezza. Questo perché la maggior parte degli alimenti contiene amido raffinato. Ciò porta a livelli di insulina più elevati e può causare persone che si sentono effettivamente più affamate invece che piene. Al contrario, cereali integrali, verdure verdi e frutta generalmente fanno sentire le persone più piene. Quando i bambini mangiano fast food, quindi, hanno maggiori probabilità di consumarne più di quanto farebbero un pasto a casa che includeva "cibi sani".

Ci sono poche prove che se i bambini mangiano fast food su una base molto limitata avranno problemi dietetici o di peso. Limitato potrebbe significare una volta EvaRy pochi mesi. Il grosso problema è che la maggior parte dei bambini lo mangia più di una volta alla settimana.

Studi suggeriscono che i fast food dovrebbero essere consumati solo occasionalmente, piuttosto che far parte del solito menu di un bambino. Quando decidi di utilizzare i fast food, considera i seguenti consigli:

• Evita le calorie vuote della soda e consenti invece al latte o acqua.
• Porta con sé alcuni cibi nutrizionali come bastoncini di carote o mele da mangiare prima di ottenere fast food per evitare il consumo eccessivo.
• Limita la dimensione della porzione ordinando solo i pasti per bambini.
• Evita patatine fritte e opta per altri lati come mele o una patata al forno.

Se i tuoi bambini mangiano fast food su base regolare, considera di svezzarli offrendo alternative a basso contenuto di grassi e fast food. Puoi preparare patatine fritte fatte in casa con solo un po 'di olio, ad esempio, e caricare hamburger su panini di grano con un sacco di articoli nutrizionali piccanti e sani, come lattuga, pomodori,sottaceti e cipolle.

Prova le tue ricette di pepite di pollo al forno con pollo bianco intero senza pelle immerso nel latte e arrotolato in pangrattato. Fornire anche insalate o frutta o verdura ogni pasto. Inoltre, se i tuoi bambini adorano i giocattoli di fast food, acquistano alcuni giocattoli economici e preparate il tuo pasto con giocattoli fantastici per i bambini.