Moet ik mijn kinderen fastfood laten eten?

De gezondheidseffecten wanneer kinderen fastfood eten, zijn zorgvuldig bestudeerd naarmate Amerikanen meer dieetbewust worden en vooral de obesitas van Amerikaanse kinderen zijn gestegen. Veel fastfoodrestaurants proberen gezondere alternatieven voor fastfood te promoten - appels in plaats van friet, melk of sap in plaats van frisdrank - om klanten binnen te houden. De belangrijkste inhoud van de meeste fastfoodmaaltijden, zoals hamburgers of kippennuggets, zijn echter nog steeds een vetrijke, hoog zoutvoedsel. Ouders maken zich zorgen over de overmatige marketing voor kinderen, vooral wanneer de uitbetaling een soort speelgoed is.

Obesitas bij kinderen is gekoppeld aan fastfoodconsumptie. Studies hebben aangetoond dat, wanneer kinderen eenmaal wekelijks fastfood eten, ze ongeveer 6 pond (2,72 kg) meer per jaar hebben gewonnen dan hun leeftijdsgenoten die geen fastfood aten. Degenen die er meerdere keren per week mee bezig waren, hadden veel meer kans op een hogere body mass index. Naarmate kinderen ouder worden, de negatieve effecten van fastfood -increAse. Een tienjarige wordt meer beïnvloed door wekelijkse consumptie van fastfoodmaaltijden dan een zevenjarige. Zelfs toen kinderen actief waren, als ze wekelijks fastfood aten, wogen ze nog steeds meer.

Een ander nadeel van kinderen die fastfood eten, is het feit dat de meeste items in een fastfooddieet geen gevoel van volheid bevorderen. Dit komt omdat de meeste voedingsmiddelen geraffineerd zetmeel bevatten. Dit leidt tot hogere insulinespiegels en kan ertoe leiden dat mensen zich daadwerkelijk hongeriger voelen in plaats van vol. Volle granen, groene groenten en fruit daarentegen zorgen ervoor dat mensen zich over het algemeen meer vol voelen. Wanneer kinderen fastfood eten, hebben ze daarom meer kans om er meer van te consumeren dan een maaltijd die thuis is bereid, waaronder "gezond voedsel".

Er is weinig bewijs dat als kinderen fastfood op een zeer beperkte basis eten, ze dieet- of gewichtsproblemen zullen hebben. Beperkt kan eenmaal voor Eva betekenenRy enkele maanden. Het grote probleem is dat de meeste kinderen het meer dan eens per week eten.

Studies suggereren dat fastfood slechts af en toe moet worden geconsumeerd, in plaats van deel uit te maken van het gebruikelijke menu van een kind. Wanneer u besluit om fastfoodrestaurants te gebruiken, overweeg dan de volgende tips:

• Vermijd de lege calorieën van frisdrank en laat in plaats daarvan kinderen melk of water toe.
• Neem wat voedingsvoedsel mee, zoals wortelstokjes of appels om te eten voordat u fastfood krijgt om te veel te eten.
• Beperk portiegrootte door alleen kindermaaltijden te bestellen.
• Vermijd friet en kies voor andere partijen zoals appels of een gebakken aardappel.

Als uw kinderen regelmatig fastfood eten, overweeg dan om ze eraf te spenen door vetarme, fastfoodachtige alternatieven aan te bieden. Je kunt gebakken zelfgemaakte ovenfrietjes maken met slechts een klein beetje olie, bijvoorbeeld en hamburgers op tarwebroodjes laden met veel pittige en gezonde voedingsitems, zoals sla, tomaten,augurken en uien.

Probeer je eigen gebakken kipnugget -recepten met hele huidloze witte vleeskip gedompeld in melk en gerold in paneermeel. Zorg ook voor salades of fruit of groenten bij elke maaltijd. Bovendien, als uw kinderen dol zijn op fastfoodspeelgoed, koop dan een paar goedkoop speelgoed en maak je eigen maaltijd met cool speelgoed voor kinderen.