¿Qué son las placas de barra?
Las placas de barra son un tipo de equipo de acondicionamiento físico que permite el entrenamiento de fuerza graduado, particularmente en la parte superior del cuerpo. Una barra es simplemente una varilla de metal que se pretende como la estructura básica para varios ejercicios de la parte superior del cuerpo que incluyen el levantamiento del peso. Las placas de barra se colocan en esta varilla de metal y se aseguran en su lugar para agregar cantidades variables de peso a la barra, dependiendo de los ejercicios previstos que se realizarán y el tipo de entrenamiento de fuerza que se está practicando.
La mayoría de las placas de barra son redondas con un agujero circular en el centro. El agujero es el espacio a través del cual se inserta la barra de la barra. Las placas de barra generalmente se venden en conjuntos que varían en peso. Como se puede agregar más de una placa de barra a cada lado de una barra a la vez, se pueden crear varios pesos para fortalecer los músculos y aumentar la intensidad de los ejercicios según sea necesario. Las placas, como la barra, están hechas de metal pero con varios tipos de recubrimientosy acabados dependiendo de la compañía que fabrica el equipo.
Es importante, al usar placas de barra, para asegurarse de que el peso se distribuya por igual a ambos lados de la barra. De lo contrario, el equipo podría estar desequilibrado. Esto podría provocar lesiones graves, especialmente al levantar grandes cantidades de peso. También es muy importante asegurarse de que las placas de barra se ajusten de forma segura antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio. Una vez más, no hacerlo podría provocar lesiones graves, cuya gravedad solo aumenta con la cantidad de peso que se ha agregado a la barra.
Hay dos tipos básicos de varillas que se usan con placas de barra. Uno es una barra larga que se usa para ejercicios que funcionan ambos brazos al mismo tiempo. En este tipo de ejercicios, los movimientos que hacen los brazos se realizan en conjunto. Las press de banca son un tipo de ejercicio común quese realizan usando este tipo de varilla más largo.
La caña más corta que se usa con placas de barra es para ejercicios que funcionan los brazos individuales. Los ejercicios pueden usar una o dos de estas barras más cortas al mismo tiempo. Las placas de barra encajan en estas barras exactamente de la misma manera que caben en las varillas para los modelos más largos. Un ejercicio común que usa este tipo de barra es el rizo de bíceps.