O que são placas de barra?
As placas de barra são um tipo de equipamento de fitness que permite o treinamento de força graduado, principalmente na parte superior do corpo. Uma barra é simplesmente uma haste de metal que se destina como estrutura básica para vários exercícios da parte superior do corpo que incluem o levantamento do peso. As placas de barra são colocadas nesta haste de metal e presas no lugar para adicionar quantidades variadas de peso à haste, dependendo dos exercícios pretendidos que serão realizados e do tipo de treinamento de força que está sendo praticado.
A maioria das placas de barra é redonda com um orifício circular no centro. O buraco é o espaço pelo qual a haste de barra é inserida. As placas de barra geralmente são vendidas em conjuntos que variam de peso. Como mais de uma placa de barra pode ser adicionada a cada lado de uma barra de cada vez, vários pesos podem ser criados para fortalecer os músculos e aumentar a intensidade dos exercícios, conforme necessário. As placas, como a haste, são feitas de metal, mas com vários tipos de revestimentose termina, dependendo da empresa que fabrica o equipamento.
É importante, ao usar placas de barra, garantir que o peso seja igualmente distribuído em ambos os lados da haste. Caso contrário, o equipamento pode ficar desequilibrado. Isso pode levar a lesões graves, especialmente ao levantar grandes quantidades de peso. Também é muito importante garantir que as placas de barra sejam montadas com segurança antes de iniciar qualquer tipo de exercício. Novamente, não fazer isso pode levar a lesões graves, cuja gravidade aumenta apenas com a quantidade de peso que foi adicionada à haste.
Existem dois tipos básicos de hastes usadas com placas de barra. Uma é uma haste longa usada para exercícios que funcionam com os dois braços ao mesmo tempo. Nesse tipo de exercício, os movimentos que os braços fazem são realizados em conjunto. Os prensos de bancada são um tipo comum de exercício quesão realizados usando esse tipo mais longo de haste.
A haste mais curta usada com placas de barra é para exercícios que funcionam com os braços individuais. Os exercícios podem usar uma ou duas dessas barbells mais curtas ao mesmo tempo. As placas de barra se encaixam nessas hastes exatamente da mesma maneira que se encaixam nas hastes para os modelos mais longos. Um exercício comum que usa esse tipo de barra é o cacho de bíceps.