バーベルプレートとは何ですか？

バーベルプレートは、特に上半身で段階的な筋力トレーニングを可能にする一種のフィットネス機器です。バーベルは、重量の持ち上げを含む多くの上半身の運動の基本構造として意図された単なる金属棒です。バーベルのプレートをこの金属棒の上に置き、所定の位置に固定して、実行される意図したエクササイズと実践されている筋力トレーニングの種類に応じて、さまざまな量の重量をロッドに追加します。

ほとんどのバーベルプレートは、中央に円形の穴があります。穴は、バーベルロッドが挿入される空間です。バーベルプレートは通常、重量の範囲のセットで販売されています。一度に複数のバーベルプレートをバーベルの両側に追加できるため、筋肉を強化し、必要に応じてエクササイズの強度を高めるために、さまざまな重量を作成できます。ロッドのようなプレートは金属製ですが、さまざまな種類のコーティングが付いています機器を製造する会社に応じて仕上げます。

バーベルプレートを使用する場合、重量がロッドの両側に等しく分布していることを確認することが重要です。そうしないと、機器が不均衡になる可能性があります。これは、特に大量の体重を持ち上げるときに重傷を負う可能性があります。また、あらゆる種類のエクササイズを開始する前に、バーベルプレートが安全に所定の位置に取り付けられていることを確認することも非常に重要です。繰り返しになりますが、そうしないと重傷につながる可能性があり、重症度はロッドに加えられた体重の量だけでのみ増加します。

バーベルプレートで使用される2つの基本的なロッドがあります。 1つは、両腕を同時に動作させるエクササイズに使用される長いロッドです。これらの種類のエクササイズでは、腕が作る動きはタンデムで実行されます。ベンチプレスは、一般的な種類のエクササイズですこの長い種類のロッドを使用して実行されます。

バーベルプレートで使用される短いロッドは、個々の腕を動かす運動用です。エクササイザーは、これらの短いバーベルの1つまたは2つを同時に使用する場合があります。バーベルプレートは、長いモデルのためにロッドに収まるのとまったく同じ方法でこれらのロッドにフィットします。この種のバーベルを使用する一般的な演習は、上腕二頭筋です。