Wat zijn barbellplaten?
Barbell -platen zijn een soort fitnessapparatuur die een afgestudeerde krachttraining mogelijk maakt, met name in het bovenlichaam. Een barbell is gewoon een metalen staaf die bedoeld is als de basisstructuur voor een aantal bovenlichaamoefeningen die het heffen van gewicht omvatten. Barbell -platen worden op deze metalen staaf geplaatst en op zijn plaats beveiligd om verschillende hoeveelheden gewicht aan de staaf toe te voegen, afhankelijk van de beoogde oefeningen die worden uitgevoerd en het type krachttraining dat wordt beoefend.
De meeste barbellplaten zijn rond met een cirkelvormig gat in het midden. Het gat is de ruimte waardoor de barbellstang wordt ingebracht. Barbellplaten worden meestal verkocht in sets die in gewicht variëren. Omdat meer dan één barbell -plaat aan elke kant van een barbell tegelijk kan worden toegevoegd, kunnen verschillende gewichten worden gecreëerd om de spieren te versterken en de intensiteit van de oefeningen indien nodig te vergroten. De platen zijn, net als de staaf, gemaakt van metaal maar met verschillende soorten coatingsen eindigt afhankelijk van het bedrijf dat de apparatuur produceert.
Het is belangrijk, bij het gebruik van barbellplaten, om ervoor te zorgen dat het gewicht gelijk is verdeeld aan weerszijden van de stang. Anders kan de apparatuur onevenwichtig worden. Dit kan leiden tot ernstig letsel, vooral bij het opheffen van grote hoeveelheden gewicht. Het is ook erg belangrijk om ervoor te zorgen dat de barbellplaten veilig op hun plaats zijn gepast voordat ze aan elke vorm van oefening beginnen. Nogmaals, het niet doen van dit kan leiden tot ernstig letsel, waarvan de ernst alleen toeneemt met de hoeveelheid gewicht die aan de staaf is toegevoegd.
Er zijn twee basissoorten staven die worden gebruikt met barbellplaten. Een daarvan is een lange staaf die wordt gebruikt voor oefeningen die beide armen tegelijkertijd werken. In dit soort oefeningen worden de bewegingen die de armen maken samengevoegd. Benchpresses zijn een veel voorkomende soort oefening dieworden uitgevoerd met deze langere soort staaf.
De kortere staaf die wordt gebruikt met barbellplaten is voor oefeningen die de individuele armen werken. Exemplicatoren kunnen een of twee van deze kortere barbells tegelijkertijd gebruiken. Barckell -platen passen op deze staven op precies dezelfde manier waarop ze op de staven passen voor de langere modellen. Een veel voorkomende oefening die dit soort barbell gebruikt, is de biceps -krul.