Co to są tablice Barbell?
Płyty z sztangą są rodzajem sprzętu fitness, który pozwala na szkolenie siły stopniowe, szczególnie w górnej części ciała. Sztangę to po prostu metalowy pręt, który jest przeznaczony jako podstawowa konstrukcja dla wielu ćwiczeń górnej części ciała, które obejmują podnoszenie masy. Płytki sztangowe są umieszczane na tym metalowym pręcie i zabezpieczane na miejsce, aby dodać różnorodne ilości pręta, w zależności od zamierzonych ćwiczeń, które zostaną wykonane, oraz rodzaju ćwiczenia wytrzymałościowego.
Większość płyt sztangowych jest okrągła z okrągłym otworem pośrodku. Otwór to przestrzeń, w której wstawiono pręt sztanowy. Płytki sztangowe są zwykle sprzedawane w zestawach o wadze. Ponieważ na każdą stronę sztangi można dodać więcej niż jedną płytkę sztangową, można stworzyć różne ciężary w celu wzmocnienia mięśni i zwiększenia intensywności ćwiczeń w razie potrzeby. Płytki, podobnie jak pręt, są wykonane z metalu, ale z różnymi rodzajami powłoki kończy się w zależności od firmy, która produkuje sprzęt.
W przypadku używania płyt sztangowych jest ważne, aby upewnić się, że waga jest równo rozłożona po obu stronach pręta. W przeciwnym razie sprzęt może stać się niezrównoważony. Może to prowadzić do poważnych obrażeń, zwłaszcza przy podnoszeniu dużej ilości masy. Bardzo ważne jest również, aby upewnić się, że płyty sztangowe są bezpiecznie dopasowane przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń. Ponownie, brak tego może prowadzić do poważnych obrażeń, których nasilenie wzrasta tylko wraz z ilością masy dodanej do pręta.
Istnieją dwa podstawowe rodzaje prętów, które są używane z płytami sztanowymi. Jednym z nich jest długa pręt używany do ćwiczeń, które działają jednocześnie oba ramiona. W tego rodzaju ćwiczeniach ruchy wykonane przez broń są wykonywane w tandemie. Wyciski na ławce są powszechnym rodzajem ćwiczeń, któresą wykonywane za pomocą tego dłuższego rodzaju pręta.
Krótszy pręt używany z płytami sztanowymi jest do ćwiczeń, które działają poszczególne ramiona. Ćwiczenia mogą jednocześnie używać jednego lub dwóch z tych krótszych sztangi. Płytki sztangowe pasują do tych prętów dokładnie w taki sam sposób, jak pasują do prętów dla dłuższych modeli. Częstym ćwiczeniem, które wykorzystują tego rodzaju sztangę, jest loki bicepsa.