Cosa sono le piastre del bilanciere?
Le piastre del bilanciere sono una sorta di attrezzatura per il fitness che consente l'allenamento graduato della forza, in particolare nella parte superiore del corpo. Un bilanciere è semplicemente un'asta di metallo intesa come struttura di base per una serie di esercizi della parte superiore del corpo che includono il sollevamento del peso. Le piastre del bilanciere vengono posizionate su questa asta di metallo e fissate in posizione per aggiungere quantità di peso variabili all'asta, a seconda degli esercizi previsti che verranno eseguiti e del tipo di allenamento di forza che viene praticato.
La maggior parte delle piastre del bilanciere sono rotonde con un foro circolare al centro. Il foro è lo spazio attraverso il quale viene inserita l'asta del bilanciere. Le piastre del bilanciere vengono generalmente vendute in set che variano in peso. Poiché è possibile aggiungere più di una piastra di bilanciere su ciascun lato di un bilanciere alla volta, è possibile creare vari pesi per rafforzare i muscoli e aumentare l'intensità degli esercizi secondo necessità. Le piastre, come l'asta, sono realizzate in metallo ma con vari tipi di rivestimentie termina a seconda dell'azienda che produce l'attrezzatura.
È importante, quando si utilizza piastre di bilanciere, per assicurarsi che il peso sia equamente distribuito su entrambi i lati dell'asta. Altrimenti, l'attrezzatura potrebbe essere sbilanciata. Ciò potrebbe portare a lesioni gravi, soprattutto quando si solleva grandi quantità di peso. È anche molto importante assicurarsi che le piastre del bilanciere siano montate saldamente prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio. Ancora una volta, non riuscire a farlo potrebbe portare a lesioni gravi, la cui gravità aumenta solo con la quantità di peso che è stata aggiunta all'asta.
Esistono due tipi di basi di bastoncini che vengono utilizzati con piastre del bilanciere. Uno è una canna lunga che viene utilizzata per esercizi che funzionano entrambe le braccia contemporaneamente. In questo tipo di esercizi, i movimenti che le braccia fanno vengono eseguiti in tandem. Le presse da banco sono un tipo comune di eserciziovengono eseguiti usando questo tipo più lungo di canna.
L'asta più corta che viene utilizzata con piastre di bilanciere è per gli esercizi che lavorano le singole armi. Gli esercizi possono usare uno o due di questi bilancieri più brevi contemporaneamente. Le piastre del bilanciere si adattano a queste aste esattamente allo stesso modo in cui si adattano alle aste per i modelli più lunghi. Un esercizio comune che utilizza questo tipo di bilanciere è il ricciolo del bicipite.