바벨 판은 무엇입니까?

바벨 플레이트는 특히 상체에서 졸업 강도 훈련을 허용하는 일종의 피트니스 장비입니다. 바벨은 단순히 체중을 들어 올리는 수많은 상체 운동의 기본 구조로 의도 된 금속 막대입니다. 바벨 플레이트는이 금속 막대에 배치되어 수행 될 의도 된 운동과 연습하는 강도 훈련 유형에 따라 막대에 다양한 양의 무게를 추가하기 위해 제자리에 고정됩니다.

대부분의 바벨 판은 중앙에 원형 구멍이있는 둥글다. 구멍은 바벨로드가 삽입되는 공간입니다. 바벨 플레이트는 일반적으로 무게의 세트로 판매됩니다. 한 번에 바벨의 각 측면에 하나 이상의 바벨 플레이트를 추가 할 수 있으므로 근육을 강화하고 필요에 따라 운동의 강도를 높이기 위해 다양한 가중치를 만들 수 있습니다. 로드와 같은 플레이트는 금속으로 만들어졌지만 다양한 종류의 코팅으로 만들어집니다.장비를 제조하는 회사에 따라 마무리됩니다.

바벨 플레이트를 사용할 때 무게가 막대 양쪽에 똑같이 분포되어 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 장비가 불균형해질 수 있습니다. 이것은 특히 많은 양의 체중을 들어 올릴 때 심각한 부상을 초래할 수 있습니다. 또한 운동을 시작하기 전에 바벨 판이 안전하게 장착되어 있는지 확인하는 것도 매우 중요합니다. 다시, 그렇게하지 않으면 심각한 부상으로 이어질 수 있으며, 그 중증도는 막대에 첨가 된 체중의 양에 만 증가합니다.

바벨 플레이트와 함께 사용되는 두 가지 기본 종류의 막대가 있습니다. 하나는 두 팔을 동시에 작동시키는 운동에 사용되는 긴 막대입니다. 이런 종류의 운동에서, 팔이 만드는 움직임은 탠덤으로 수행됩니다. 벤치 프레스는 일반적인 운동입니다이 더 긴 종류의 막대를 사용하여 수행됩니다.

바벨 판과 함께 사용되는 짧은 막대는 개별 암에서 작동하는 운동을위한 것입니다. 운동 선수는이 짧은 바벨 중 하나 또는 두 개를 동시에 사용할 수 있습니다. 바벨 플레이트는 더 긴 모델을 위해 막대에 맞는 것과 같은 방식 으로이 막대에 맞습니다. 이런 종류의 바벨을 사용하는 일반적인 운동은 이두근 컬입니다.