Vad är skivstångsplattor?
skivstångsplattor är en slags fitnessutrustning som möjliggör graderad styrketräning, särskilt i överkroppen. En skivstång är helt enkelt en metallstång som är avsedd som grundstrukturen för ett antal överkroppsövningar som inkluderar lyft av vikt. Skivplattor placeras på denna metallstång och säkras på plats för att lägga varierande mängder vikt till stången, beroende på de avsedda övningarna som kommer att utföras och den typ av styrketräning som praktiseras.
De flesta skivstångsplattor är runda med ett cirkulärt hål i mitten. Hålet är utrymmet genom vilket skivstångsstången sätts in. Skivplattor säljs vanligtvis i uppsättningar som sträcker sig i vikt. Eftersom mer än en skivstångsplatta kan tillsättas på varje sida av en skivstång åt gången, kan olika vikter skapas för att stärka musklerna och öka intensiteten på övningarna vid behov. Plattorna, som stången, är gjorda av metall men med olika slags beläggningaroch avslutas beroende på företaget som tillverkar utrustningen.
Det är viktigt, när du använder skivstångsplattor, för att se till att vikten är lika fördelad på vardera sidan av stången. Annars kan utrustningen bli obalanserad. Detta kan leda till allvarliga skador, särskilt när man lyfter stora mängder vikt. Det är också mycket viktigt att se till att skivstångsplattorna är säkra på plats innan någon form av träning börjar. Återigen, att inte göra det kan det leda till allvarliga skador, vars svårighetsgrad endast ökar med mängden vikt som har lagts till i staven.
Det finns två grundläggande typer av stavar som används med skivstångsplattor. Den ena är en lång stav som används för övningar som arbetar båda armarna samtidigt. I dessa typer av övningar utförs rörelserna som armarna gör i tandem. Bänkpressar är en vanlig typ av övning somutförs med denna längre typ av stav.
Den kortare staven som används med skivstångsplattor är för övningar som arbetar med de enskilda armarna. Utövare kan använda en eller två av dessa kortare skivstång samtidigt. Skivplattor passar på dessa stavar på exakt samma sätt som de passar på stavarna för de längre modellerna. En vanlig övning som använder denna typ av skivstång är bicep curl.