Was sind Langhantelplatten?
Langhantelplatten sind eine Art Fitnessgeräte, die ein abgestuftes Krafttraining, insbesondere im Oberkörper, ermöglicht. Eine Langhantel ist einfach eine Metallstange, die als Grundstruktur für eine Reihe von Oberkörperübungen gedacht ist, die das Anheben des Gewichts umfassen. Langhantelplatten werden auf dieser Metallstange platziert und befestigt, um der Stange unterschiedliche Gewichtsmengen hinzuzufügen, abhängig von den beabsichtigten Übungen, die durchgeführt werden, und der Art des Krafttrainings, der praktiziert wird.
Die meisten Langhantelplatten sind rund mit einem kreisförmigen Loch in der Mitte. Das Loch ist der Raum, durch den die Langhantelstange eingeführt wird. Langhantelplatten werden normalerweise in Sets verkauft, die Gewichtsabteilung haben. Da mehr als eine Langhantelplatte jeweils zu jeder Seite einer Langhantel hinzugefügt werden kann, können verschiedene Gewichte erzeugt werden, um die Muskeln zu stärken und die Intensität der Übungen nach Bedarf zu erhöhen. Die Platten bestehen wie die Stange aus Metall, aber mit verschiedenen Arten von Beschichtungenund endet abhängig vom Unternehmen, das die Geräte herstellt.
Es ist wichtig, bei Verwendung von Langhantelplatten sicherzustellen, dass das Gewicht auf beiden Seiten der Stange gleich verteilt ist. Andernfalls könnte die Ausrüstung unausgeglichen werden. Dies könnte zu schweren Verletzungen führen, insbesondere beim Anheben großer Gewichtsmengen. Es ist auch sehr wichtig, sicherzustellen, dass die Langhantelplatten sicher an Ort und Stelle eingebaut sind, bevor Sie irgendeine Art von Übung beginnen. Auch dies könnte zu schweren Verletzungen führen, deren Schweregrad nur mit der Menge an Gewicht, die der Stange hinzugefügt wurde, zunimmt.
Es gibt zwei grundlegende Arten von Stangen, die mit Langhantelplatten verwendet werden. Einer ist eine lange Stange, die für Übungen verwendet wird, die beide Arme gleichzeitig bearbeiten. Bei solchen Übungen werden die Bewegungen, die die Arme unternehmen, gleichzeitig durchgeführt. Bankdrücken sind eine gemeinsame Art von Übung, diewerden mit dieser längeren Art Stange durchgeführt.
Die kürzere Stange, die mit Langhantelplatten verwendet wird, gilt für Übungen, die die einzelnen Arme bearbeiten. Übende können gleichzeitig ein oder zwei dieser kürzeren Langhantel verwenden. Langhantelplatten passen genauso auf diese Stäbe, wie sie für die längeren Modelle auf die Stangen passen. Eine gemeinsame Übung, die diese Art von Langhantel verwendet, ist der Bizeps -Locken.