Hvad er barbellplader?
Barbell -plader er en slags fitnessudstyr, der giver mulighed for gradueret styrketræning, især i overkroppen. En barbell er simpelthen en metalstang, der er beregnet til den grundlæggende struktur for en række overkropsøvelser, der inkluderer løft af vægt. Barbellplader anbringes på denne metalstang og sikres på plads for at tilføje forskellige mængder vægt til stangen, afhængigt af de tilsigtede øvelser, der vil blive udført, og den type styrketræning, der praktiseres.
De fleste barbellplader er runde med et cirkulært hul i midten. Hullet er den plads, gennem hvilken barbell -stangen indsættes. Barbellplader sælges normalt i sæt, der varierer i vægt. Da mere end en barbellplade kan føjes til hver side af en vektstang ad gangen, kan der skabes forskellige vægte for at styrke musklerne og øge intensiteten af øvelserne efter behov. Pladerne, ligesom stangen, er lavet af metal, men med forskellige slags belægningerog finish afhængigt af det firma, der fremstiller udstyret.
Det er vigtigt, når du bruger barbellplader, for at sikre, at vægten er lige fordelt på hver side af stangen. Ellers kan udstyret blive ubalanceret. Dette kan føre til alvorlig skade, især når man løfter store mængder vægt. Det er også meget vigtigt at sikre sig, at barbellpladerne er monteret sikkert på plads, inden du begynder nogen form for træning. Igen, at undlade at gøre dette kan føre til alvorlig skade, hvis sværhedsgrad kun øges med den mængde vægt, der er tilføjet til stangen.
Der er to grundlæggende slags stænger, der bruges med barbellplader. Den ene er en lang stang, der bruges til øvelser, der fungerer begge arme på samme tid. I disse slags øvelser udføres de bevægelser, som armene gør, i tandem. Bænkpresser er en almindelig slags øvelse, derudføres ved hjælp af denne længere slags stang.
Den kortere stang, der bruges med barbellplader, er til øvelser, der fungerer de individuelle arme. Udøvere kan bruge en eller to af disse kortere vangstang på samme tid. Barbell -plader passer på disse stænger på nøjagtig samme måde som de passer på stængerne til de længere modeller. En almindelig øvelse, der bruger denne slags barbell, er bicep -krøllen.