¿Qué son los suplementos de boro?
Los suplementos de boro son píldoras que contienen el boro mineral traza que las personas pueden tomar para aumentar la cantidad de boro en sus dietas. Las plantas son una fuente natural de boro, particularmente frutas y verduras, pero el mineral solo está presente en pequeñas cantidades. Las personas toman estos suplementos por una variedad de razones, como tratar la osteoporosis y como una ayuda para la construcción del cuerpo, aunque la efectividad aún se está investigando. Los suplementos generalmente se consideran seguros para adultos y niños, siempre que la cantidad total de boro consumido por día esté dentro de los límites tolerables. En algunos casos, tomar los suplementos podría no ser seguro, como si uno tenga enfermedad renal o ciertos tipos de cáncer.
Las funciones principales de los suplementos de boro son ayudar con la absorción de calcio, magnesio y fósforo en el cuerpo. Dado que permite absorber más de estos nutrientes, Boron puede ser beneficioso para construir huesos más fuertes. También puede aumentar ligeramente los niveles de ESTrogen y testosterona.
Muchas personas toman suplementos de boro para tratar la osteoporosis, porque el mineral puede ayudar a fortalecer los huesos. La investigación indica que no hay evidencia suficiente para demostrar la efectividad del boro para este tipo de tratamiento. No obstante, sugiere que los suplementos podrían reducir los síntomas de la osteoporosis en algunas personas.
Otra razón por la que las personas toman suplementos de boro es ayudar con la construcción del cuerpo. Se cree que el aumento de la testosterona de Boron puede ayudar a desarrollar músculo. Los estudios muestran, sin embargo, que los suplementos son ineficaces a este respecto porque el aumento de la testosterona no es suficiente para marcar una gran diferencia para construir músculos. Además, la investigación encontró que estos suplementos no mejoran necesariamente la función cerebral y las habilidades motoras musculares, aunque podrían ser necesarios más estudios para resultados concluyentes.
Un uso para Boron SuLas presentaciones que han demostrado ser efectivas son para aquellos que tienen una deficiencia de boro de no consumir cantidades adecuadas del mineral. Tomar un suplemento diario puede aumentar los niveles de boro, aunque actualmente no hay una cantidad diaria recomendada. Una deficiencia de boro puede afectar los niveles de hormonas y vitaminas, funciones cerebrales y posiblemente debilitar los huesos.
.En general, los suplementos de boro se consideran seguros para adultos y niños. También están a salvo durante el embarazo siempre que la cantidad consumida esté dentro de los límites tolerables. Por el contrario, el ácido bórico, que es diferente de los suplementos de boro típicos, no es seguro durante el embarazo, ya que puede causar defectos de nacimiento.
Hay algunos casos en los que puede no ser seguro para una persona tomar suplementos de boro. Si uno tiene problemas renales como la enfermedad renal, entonces los riñones podrían tener dificultades para procesar el boro adicional. Además, aquellos con ciertos tipos de cáncer que se ven afectados negativamente por un aumento en el estrógeno, como el senoCáncer o cáncer de ovario, no debe tomar estos suplementos. Además, si uno ya está tomando suplementos de estrógenos, entonces aumentar la ingesta de boro podría causar niveles de estrógeno demasiado altos.
Para adultos, el límite para consumir boro es 20 mg por día. Para los niños, los límites varían según la edad. Aquellos entre las edades de 14 y 18 años tienen un límite de 17 mg por día, y los de entre 9 y 13 años pueden tener un total de 11 mg por día. Los niños más pequeños de 4 a 8 años no deben tener más de 6 mg diariamente, y los niños pequeños entre 1 y 3 tienen un límite de 3 mg. No existe un límite tolerable establecido para bebés menores de 1 año.