Hva er bortilskudd?

Bortilskudd er piller som inneholder spormineralboret som folk kan ta for å øke mengden bor i diettene sine. Planter er en naturlig kilde til bor, spesielt frukt og grønnsaker, men mineralet er bare til stede i små mengder. Folk tar disse kosttilskuddene av forskjellige årsaker, for eksempel å behandle osteoporose og som et hjelpemiddel for kroppsbygging, selv om effektiviteten fremdeles forskes. Tilskuddene anses generelt som trygge for voksne og barn, så lenge den totale mengden bor som konsumeres per dag er innenfor de tålelige grensene. I noen tilfeller kan det ikke være trygt å ta tilskuddene, for eksempel om man har nyresykdom eller visse typer kreft.

Hovedfunksjonene til bortilskudd er å hjelpe med kalsium, magnesium og fosforabsorpsjon i kroppen. Siden det gjør at flere av disse næringsstoffene kan tas opp, kan bor være gunstig for å bygge sterkere bein. Det kan også øke nivåene av ES litttrogen og testosteron.

Mange mennesker tar bortilskudd for behandling av osteoporose, fordi mineralet kan bidra til å styrke bein. Forskning indikerer at det ikke er tilstrekkelig bevis for å bevise effektiviteten av bor for denne typen behandling. Ikke desto mindre antyder det at tilskuddene kan redusere symptomene på osteoporose hos noen mennesker.

En annen grunn til at folk tar bortilskudd er å hjelpe med kroppsbygging. Det antas at økningen i testosteron fra bor kan bidra til å bygge muskler. Studier viser imidlertid at tilskuddene er ineffektive i denne forbindelse fordi økningen i testosteron ikke er nok til å utgjøre mye av en forskjell for å bygge muskler. Forskning fant også at disse tilskuddene ikke nødvendigvis forbedrer hjernefunksjonen og muskelmotoriske ferdigheter, selv om det kan være behov for flere studier for avgjørende resultater.

én bruk for bor suPplements som har blitt bevist effektivt er for de som har en bormangel fra ikke å konsumere tilstrekkelige mengder av mineralet. Å ta et daglig tillegg kan øke bornivået, selv om det foreløpig ikke er et anbefalt daglig beløp. En bormangel kan påvirke hormon- og vitaminnivåer, hjernefunksjoner og muligens svekke bein.

Generelt anses bortilskudd for å være trygge for voksne og barn. De er også trygge under graviditet så lenge mengden som konsumeres er innenfor de tolerable grensene. Derimot er borsyre, som er forskjellig fra typiske bortilskudd, ikke trygt under graviditet, da det kan forårsake fødselsdefekter.

Det er noen tilfeller der det kanskje ikke er trygt for en person å ta bortilskudd. Hvis man har nyreproblemer som nyresykdom, kan nyrene ha problemer med å behandle det ekstra bor. De med visse typer kreft som er negativt påvirket av en økning i østrogen, som brystKreft eller kreft i eggstokkene, bør ikke ta disse tilskuddene. I tillegg, hvis man allerede tar østrogentilskudd, kan det å øke borinntaket føre til for høyt østrogennivå.

For voksne er grensen for å konsumere bor 20 mg per dag. For barn varierer grensene etter alder. De mellom 14 og 18 år har en grense på 17 mg per dag, og de mellom 9 og 13 år kan ha totalt 11 mg per dag. Yngre barn i alderen 4 til 8 skal ikke ha mer enn 6 mg daglig, og småbarn mellom 1 og 3 har en grense på 3 mg. Det er ingen etablert tolerabel grense for spedbarn under 1 år.