Que sont les suppléments de bore?
Les suppléments de bore sont des pilules contenant le bore de trace minéral que les gens peuvent prendre pour augmenter la quantité de bore dans leur alimentation. Les plantes sont une source naturelle de bore, en particulier les fruits et légumes, mais le minéral n'est présent que en petites quantités. Les gens prennent ces suppléments pour diverses raisons, tels que le traitement de l'ostéoporose et comme aide à la musculation, bien que l'efficacité soit toujours en cours de recherche. Les suppléments sont généralement considérés comme sûrs pour les adultes et les enfants, tant que la quantité totale de bore consommée par jour se situe dans les limites tolérables. Dans certains cas, la prise des suppléments peut ne pas être sûre, comme si l'on a une maladie rénale ou certains types de cancer.
Les principales fonctions des suppléments de bore sont d'aider à l'absorption de calcium, de magnésium et de phosphore dans le corps. Puisqu'il permet d'absorber davantage de ces nutriments, le bore peut être bénéfique pour construire des os plus forts. Il peut également augmenter légèrement les niveaux d'EStrogène et testostérone.
Beaucoup de gens prennent des suppléments de bore pour traiter l'ostéoporose, car le minéral peut aider à renforcer les os. La recherche indique qu'il n'y a pas suffisamment de preuves pour prouver l'efficacité du bore pour ce type de traitement. Néanmoins, cela suggère que les suppléments pourraient réduire les symptômes de l'ostéoporose chez certaines personnes.
Une autre raison pour laquelle les gens prennent des suppléments de bore est d'aider à la musculation. On pense que l'augmentation de la testostérone du bore peut aider à développer les muscles. Des études montrent cependant que les suppléments sont inefficaces à cet égard, car l'augmentation de la testostérone n'est pas suffisante pour faire une grande différence pour développer les muscles. De plus, la recherche a révélé que ces suppléments n'améliorent pas nécessairement la fonction cérébrale et la motricité musculaire, bien que davantage d'études puissent être nécessaires pour des résultats concluants.
une utilisation pour le boron suLes plements qui se sont révélés efficaces sont pour ceux qui ont une carence en bore de ne pas consommer de quantités adéquates de minéraux. Prendre un supplément quotidien peut augmenter les taux de bore, bien qu'il n'y ait actuellement pas de montant quotidien recommandé. Une carence en bore peut affecter les niveaux d'hormones et de vitamines, les fonctions cérébrales et éventuellement affaiblir les os.
En général, les suppléments de bore sont considérés comme sans danger pour les adultes et les enfants. Ils sont également en sécurité pendant la grossesse tant que la quantité consommée se situe dans les limites tolérables. En revanche, l'acide borique, qui est différent des suppléments de bore typiques, n'est pas sûr pendant la grossesse car il peut provoquer des malformations congénitales.
Il y a des cas dans lesquels il pourrait ne pas être sûr pour une personne de prendre des suppléments de bore. Si l'on a des problèmes rénaux comme une maladie rénale, les reins pourraient avoir du mal à traiter le bore supplémentaire. De plus, ceux qui ont certains types de cancer qui sont négativement affectés par une augmentation des œstrogènes, comme le seinLe cancer ou le cancer de l'ovaire ne devrait pas prendre ces suppléments. De plus, si l'on prend déjà des suppléments d'oestrogène, l'augmentation de l'apport en bore pourrait provoquer trop de niveaux d'oestrogène.
Pour les adultes, la limite de consommation de bore est de 20 mg par jour. Pour les enfants, les limites varient selon l'âge. Ceux de 14 à 18 ans ont une limite de 17 mg par jour, et ceux entre 9 et 13 ans peuvent avoir un total de 11 mg par jour. Les enfants plus jeunes âgés de 4 à 8 ans ne devraient pas plus de 6 mg par jour, et les tout-petits entre 1 et 3 ont une limite de 3 mg. Il n'y a pas de limite tolérable établie pour les nourrissons de moins de 1 an.