Cosa sono gli integratori di boro?
Gli integratori di boro sono pillole contenenti il boro minerale di traccia che le persone possono prendere per aumentare la quantità di boro nelle loro diete. Le piante sono una fonte naturale di boro, in particolare frutta e verdura, ma il minerale è presente solo in piccole quantità. Le persone prendono questi integratori per una serie di ragioni, come il trattamento dell'osteoporosi e come aiuto per il body building, sebbene l'efficacia sia ancora in fase di ricerca. Gli integratori sono generalmente considerati sicuri per adulti e bambini, purché la quantità totale di boro consumata al giorno rientri nei limiti tollerabili. In alcuni casi, l'assunzione di integratori potrebbe non essere al sicuro, come se si ha malattie renali o alcuni tipi di cancro.
Le principali funzioni degli integratori di boro sono aiutare con l'assorbimento di calcio, magnesio e fosforo nel corpo. Poiché consente di assorbire più di questi nutrienti, il boro può essere utile per la costruzione di ossa più forti. Può anche aumentare leggermente i livelli di EStrogen e testosterone.
Molte persone prendono integratori di boro per il trattamento dell'osteoporosi, perché il minerale può aiutare a rafforzare le ossa. La ricerca indica che non vi sono prove sufficienti per dimostrare l'efficacia del boro per questo tipo di trattamento. Tuttavia, suggerisce che gli integratori potrebbero ridurre i sintomi dell'osteoporosi in alcune persone.
Un altro motivo per cui le persone prendono integratori di boro è di aiutare con il body building. Si ritiene che l'aumento del testosterone da Boron possa aiutare a costruire i muscoli. Gli studi dimostrano, tuttavia, che gli integratori sono inefficaci a questo proposito perché l'aumento del testosterone non è sufficiente per fare molta differenza per la costruzione di muscoli. Inoltre, la ricerca ha scoperto che questi integratori non migliorano necessariamente le capacità cerebrali e motorie muscolari, sebbene potrebbero essere necessari più studi per risultati conclusivi.
Un uso per boro suI pplements che si sono dimostrati efficaci sono per coloro che hanno una carenza di boro dal non consumare quantità adeguate del minerale. L'assunzione di un integratore giornaliero può aumentare i livelli di boro, sebbene al momento non esiste un importo giornaliero raccomandato. Una carenza di boro potrebbe influire sui livelli di ormone e vitamina, funzioni cerebrali e possibilmente indebolire le ossa.
In generale, gli integratori di boro sono considerati sicuri per adulti e bambini. Sono anche al sicuro durante la gravidanza fintanto che la quantità consumata rientra nei limiti tollerabili. Al contrario, l'acido borico, che è diverso dai tipici integratori di boro, non è sicuro durante la gravidanza in quanto può causare difetti alla nascita.
Ci sono alcuni casi in cui potrebbe non essere sicuro per una persona assumere integratori di boro. Se uno ha problemi renali come la malattia renale, i reni potrebbero avere difficoltà a elaborare il boro extra. Inoltre, quelli con alcuni tipi di cancro che sono influenzati negativamente da un aumento degli estrogeni, come il senoIl cancro o il carcinoma ovarico non dovrebbe assumere questi integratori. Inoltre, se si sta già assumendo integratori di estrogeni, quindi aumentare l'assunzione di boro potrebbe causare livelli troppo elevati di estrogeni.
Per gli adulti, il limite per il consumo di boro è di 20 mg al giorno. Per i bambini, i limiti variano per età. Quelli di età compresa tra 14 e 18 anni hanno un limite di 17 mg al giorno e quelli di età compresa tra 9 e 13 anni possono avere un totale di 11 mg al giorno. I bambini più piccoli di età compresa tra 4 e 8 anni dovrebbero avere più di 6 mg al giorno e i bambini tra 1 e 3 hanno un limite di 3 mg. Non esiste un limite tollerabile consolidato per i neonati di età inferiore a 1 anno.