O que são suplementos de boro?

Os suplementos de boro são pílulas que contêm o boro mineral de rastreamento que as pessoas podem tomar para aumentar a quantidade de boro em suas dietas. As plantas são uma fonte natural de boro, principalmente frutas e vegetais, mas o mineral está presente apenas em pequenas quantidades. As pessoas tomam esses suplementos por várias razões, como o tratamento da osteoporose e como ajuda para a construção do corpo, embora a eficácia ainda esteja sendo pesquisada. Os suplementos são geralmente considerados seguros para adultos e crianças, desde que a quantidade total de boro consumida por dia esteja dentro dos limites toleráveis. Em alguns casos, tomar os suplementos pode não ser seguro, como se alguém tivesse doença renal ou certos tipos de câncer.

As principais funções dos suplementos de boro são para ajudar com a absorção de cálcio, magnésio e fósforo no corpo. Como permite que mais desses nutrientes sejam absorvidos, o boro pode ser benéfico para a construção de ossos mais fortes. Também pode aumentar um pouco os níveis de ESTrogênio e testosterona.

Muitas pessoas tomam suplementos de boro para o tratamento da osteoporose, porque o mineral pode ajudar a fortalecer os ossos. A pesquisa indica que não há evidências suficientes para provar a eficácia do boro para esse tipo de tratamento. No entanto, sugere que os suplementos possam reduzir os sintomas da osteoporose em algumas pessoas.

Outra razão pela qual as pessoas tomam suplementos de boro é ajudar na construção do corpo. Acredita -se que o aumento da testosterona do boro possa ajudar a construir músculos. Estudos mostram, no entanto, que os suplementos são ineficazes a esse respeito, porque o aumento da testosterona não é suficiente para fazer muita diferença para a construção dos músculos. Além disso, a pesquisa descobriu que esses suplementos não melhoram necessariamente as função cerebral e as habilidades motoras musculares, embora mais estudos possam ser necessários para resultados conclusivos.

Um uso para Boron suOs pplementos que se comprovam eficazes são para aqueles que têm uma deficiência de boro de não consumir quantidades adequadas do mineral. Tomar um suplemento diário pode aumentar os níveis de boro, embora atualmente não exista um valor diário recomendado. Uma deficiência de boro pode afetar os níveis de hormônio e vitamina, funções cerebrais e possivelmente enfraquecer ossos.

Em geral, os suplementos de boro são considerados seguros para adultos e crianças. Eles também são seguros durante a gravidez, desde que a quantidade consumida esteja dentro dos limites toleráveis. Por outro lado, o ácido bórico, que é diferente dos suplementos típicos de boro, não é seguro durante a gravidez, pois pode causar defeitos congênitos.

Existem alguns casos em que pode não ser seguro para uma pessoa tomar suplementos de boro. Se alguém tiver problemas renais como doença renal, os rins poderiam ter dificuldade em processar o boro extra. Além disso, aqueles com certos tipos de câncer que são afetados negativamente por um aumento de estrogênio, como a mamaO câncer ou o câncer de ovário não deve tomar esses suplementos. Além disso, se alguém já está tomando suplementos de estrogênio, aumentar a ingestão de boro pode causar níveis muito altos de estrogênio.

Para adultos, o limite para o consumo de boro é de 20 mg por dia. Para as crianças, os limites variam por idade. Aqueles entre 14 e 18 anos têm um limite de 17 mg por dia, e os de 9 e 13 anos podem ter um total de 11 mg por dia. As crianças mais novas de 4 a 8 anos não devem ter mais de 6 mg por dia, e crianças pequenas entre 1 e 3 têm um limite de 3 mg. Não há limite tolerável estabelecido para bebês com menos de 1 ano.