Vad är bortillskott?
bortillskott är piller som innehåller spårmineralbor som människor kan ta för att öka mängden bor i sina dieter. Växter är en naturlig källa till bor, särskilt frukt och grönsaker, men mineralet finns endast i små mängder. Människor tar dessa kosttillskott av olika skäl, till exempel att behandla osteoporos och som ett hjälpmedel för kroppsbyggande, även om effektiviteten fortfarande undersöks. Tillskottet anses vanligtvis vara säkra för vuxna och barn, så länge den totala mängden bor som konsumeras per dag ligger inom de tolerbara gränserna. I vissa fall kanske det inte är säkert att ta tillskottet, till exempel om man har njursjukdom eller vissa typer av cancer.
Huvudfunktionerna för bortillskott är att hjälpa till med kalcium-, magnesium- och fosforabsorption i kroppen. Eftersom det gör att fler av dessa näringsämnen kan absorberas, kan bor vara fördelaktigt för att bygga starkare ben. Det kan också öka nivåerna av ES någotTrogen och testosteron.
Många människor tar bortillskott för behandling av osteoporos, eftersom mineralet kan hjälpa till att stärka benen. Forskning indikerar att det inte finns tillräckligt med bevis för att bevisa Borons effektivitet för denna typ av behandling. Ändå antyder det att tillskottet kan minska symtomen på osteoporos hos vissa människor.
En annan anledning till att människor tar borstillskott är att hjälpa till med kroppsbyggnad. Det antas att ökningen av testosteron från bor kan hjälpa till att bygga muskler. Studier visar emellertid att tillskottet är ineffektiva i detta avseende eftersom ökningen av testosteron inte räcker för att göra stor skillnad för att bygga muskler. Forskning fann också att dessa kosttillskott inte nödvändigtvis förbättrar hjärnfunktionen och muskelmotoriska färdigheter, även om fler studier kan behövas för avgörande resultat.
en användning för borPplement som har visat sig vara effektiva är för dem som har en borbrist från att inte konsumera tillräckliga mängder av mineralet. Att ta ett dagligt tillskott kan öka bornivåerna, även om det för närvarande inte finns ett rekommenderat dagligt belopp. En borbrist kan påverka hormon- och vitaminnivåer, hjärnfunktioner och eventuellt försvaga ben.
I allmänhet anses bortillskott vara säkra för vuxna och barn. De är också säkra under graviditeten så länge det konsumerade beloppet ligger inom de acceptabla gränserna. Däremot är borsyra, som skiljer sig från typiska bortillskott, inte säkert under graviditeten eftersom det kan orsaka födelsedefekter.
Det finns några fall där det kanske inte är säkert för en person att ta bortillskott. Om man har njurproblem som njursjukdom, kan njurarna ha svårt att bearbeta den extra boren. De med vissa typer av cancer som påverkas negativt av en ökning av östrogen, som bröstCancer eller äggstockscancer bör inte ta dessa kosttillskott. Dessutom, om man redan tar östrogentillskott, kan det orsaka östrogennivåer för östrogennivåer.
För vuxna är gränsen för att konsumera bor 20 mg per dag. För barn varierar gränserna beroende på ålder. De mellan åldrarna 14 och 18 har en gräns på 17 mg per dag, och de mellan 9 och 13 år kan ha totalt 11 mg per dag. Yngre barn i åldern 4 till 8 bör ha högst 6 mg dagligen, och småbarn mellan 1 och 3 har en gräns på 3 mg. Det finns ingen etablerad tolererbar gräns för spädbarn under 1 års ålder.