Co to są suplementy boru?

Suplementy boru to pigułki zawierające śladowy bor mineralny, który ludzie mogą przyjmować, aby zwiększyć ilość boru w diecie. Rośliny są naturalnym źródłem boru, szczególnie owoców i warzyw, ale minerał występuje tylko w niewielkich ilościach. Ludzie przyjmują te suplementy z różnych powodów, takich jak leczenie osteoporozy i jako pomoc dla budowania ciała, chociaż skuteczność jest nadal badana. Suplementy są ogólnie uważane za bezpieczne dla dorosłych i dzieci, o ile całkowita ilość boru spożywanego dziennie mieści się w sądzieli. W niektórych przypadkach przyjmowanie suplementów może nie być bezpieczne, na przykład w przypadku choroby nerek lub niektórych rodzajów raka.

Główne funkcje suplementów boru mają pomóc w wchłanianiu wapnia, magnezu i fosforu w ciele. Ponieważ pozwala na wchłanianie większej liczby tych składników odżywczych, bor może być korzystny dla budowania mocniejszych kości. Może również nieznacznie zwiększyć poziomy ESTrogen i testosteron.

Wiele osób przyjmuje suplementy boru w leczeniu osteoporozy, ponieważ minerał może pomóc wzmocnić kości. Badania wskazują, że istnieją niewystarczające dowody, aby udowodnić skuteczność boru dla tego rodzaju leczenia. Niemniej jednak sugeruje, że suplementy mogą zmniejszyć objawy osteoporozy u niektórych osób.

Innym powodem, dla którego ludzie przyjmują suplementy boru, jest pomoc w budowaniu ciała. Uważa się, że wzrost testosteronu z boru może pomóc w budowaniu mięśni. Badania pokazują jednak, że suplementy są pod tym względem nieskuteczne, ponieważ wzrost testosteronu nie wystarcza, aby mieć dużą różnicę w budowaniu mięśni. Ponadto badania wykazały, że suplementy te niekoniecznie poprawiają funkcję mózgu i umiejętności motoryczne, chociaż potrzebne mogą być dalsze badania dla rozstrzygających wyników.

Jedno użycie dla boru suUdowodniono, że skuteczne są dla tych, którzy mają niedobór boru z powodu niewłaściwego spożywania odpowiednich ilości minerału. Przyjmowanie dziennego suplementu może zwiększyć poziom boru, chociaż obecnie nie ma zalecanej ilości dziennej. Niedobór boru może wpływać na poziom hormonu i witamin, funkcje mózgu i prawdopodobnie osłabia kości.

Zasadniczo suplementy boru są uważane za bezpieczne dla dorosłych i dzieci. Są również bezpieczne podczas ciąży, o ile spożywana ilość mieści się w sądzieli. Natomiast kwas borowy, który różni się od typowych suplementów boru, nie jest bezpieczny podczas ciąży, ponieważ może powodować wady wrodzone.

Istnieją pewne przypadki, w których osoba może nie być bezpieczna przyjmowanie suplementów boru. Jeśli ktoś ma problemy z nerek, takie jak choroba nerek, nerki mogą mieć trudności z przetworzeniem dodatkowego boru. Również osoby z pewnymi rodzajami raka, na które negatywnie wpływa wzrost estrogenu, takie jak piersiRak lub rak jajnika nie powinien przyjmować tych suplementów. Ponadto, jeśli ktoś już przyjmuje suplementy estrogenowe, wówczas zwiększenie spożycia boru może spowodować zbyt wysokie poziomy estrogenu.

W przypadku dorosłych limit spożywania boru wynosi 20 mg dziennie. W przypadku dzieci limity różnią się w zależności od wieku. Te w wieku od 14 do 18 lat mają limit 17 mg dziennie, a te w wieku od 9 do 13 lat mogą mieć w sumie 11 mg dziennie. Młodsze dzieci w wieku od 4 do 8 lat powinny mieć nie więcej niż 6 mg dziennie, a małe dzieci między 1 a 3 mają limit 3 mg. Nie ma ustalonej tolerowanej limitu dla niemowląt w wieku poniżej 1 roku.