ホウ素サプリメントとは何ですか？

ホウ素サプリメントは、食事中のホウ素の量を増やすために人々が服用できる微量ミネラルホウ素を含む錠剤です。植物はホウ素の自然な供給源、特に果物や野菜ですが、ミネラルは少量でのみ存在します。人々は、骨粗鬆症の治療やボディビルディングの援助など、さまざまな理由でこれらのサプリメントを服用していますが、有効性はまだ研究されています。サプリメントは、一般に、1日あたり消費されるホウ素の総量が許容範囲内にある限り、大人と子供にとって安全であると考えられています。場合によっては、腎臓病や特定の種類の癌があるかなど、サプリメントを服用することは安全ではないかもしれません。

ホウ素サプリメントの主な機能は、体内のカルシウム、マグネシウム、リン吸収を支援することです。これらの栄養素をより多く吸収できるようにするため、ホウ素はより強い骨を構築するのに有益です。また、ESのレベルをわずかに増加させることができますトラゲンとテストステロン。

ミネラルは骨の強化に役立つため、多くの人が骨粗鬆症の治療のためにホウ素サプリメントを服用しています。研究は、このタイプの治療に対するホウ素の有効性を証明するための証拠が不十分であることを示しています。それにもかかわらず、サプリメントが一部の人々の骨粗鬆症の症状を軽減する可能性があることを示唆しています。

人々がホウ素のサプリメントを服用するもう一つの理由は、体の構築を支援することです。ホウ素からのテストステロンの増加は、筋肉の構築に役立つと考えられています。しかし、テストステロンの増加は筋肉を構築するのに大きな違いを生むのに十分ではないため、この点でサプリメントは効果がないことが研究が示されています。また、研究では、これらのサプリメントは必ずしも脳機能と筋肉運動能力を向上させないことがわかりましたが、決定的な結果にはより多くの研究が必要になる可能性があります。

ホウ素SUの1つの使用効果的であると証明された陳分は、適切な量の鉱物を消費しないことからホウ素欠乏症の人にとってです。毎日のサプリメントを服用すると、ホウ素のレベルが増加する可能性がありますが、現在推奨される毎日の金額はありません。ホウ素の欠乏は、ホルモンとビタミンのレベル、脳機能に影響を与え、おそらく骨を弱める可能性があります。

一般に、ホウ素のサプリメントは大人と子供にとって安全であると考えられています。また、消費される量が許容範囲内にある限り、妊娠中は安全です。対照的に、典型的なホウ素サプリメントとは異なるホウ酸は、先天性欠損を引き起こす可能性があるため、妊娠中は安全ではありません。

人がホウ素サプリメントを服用するのは安全ではない場合があります。腎臓病のような腎臓の問題がある場合、腎臓は余分なホウ素の処理が困難になる可能性があります。また、乳房のようなエストロゲンの増加によって悪影響を受ける特定の種類の癌の人癌または卵巣癌は、これらのサプリメントを服用すべきではありません。さらに、すでにエストロゲンサプリメントを採取している場合、ホウ素の摂取量を増やすと、エストロゲンレベルが高すぎる可能性があります。

大人の場合、ホウ素を消費するための制限は1日20 mgです。子供の場合、制限は年齢によって異なります。 14歳から18歳までの間は、1日あたり17 mgの制限があり、9歳から13歳の間は1日あたり合計11 mgを持つことができます。 4〜8歳の年少の子供は毎日6 mg以下でなければならず、1〜3人の幼児には3 mgの制限があります。 1歳未満の乳児に確立された許容限界はありません。