¿Qué son los suplementos de colágeno?
Los suplementos de colágeno son suplementos dietéticos, generalmente en forma de cápsula, tomados para reducir los síntomas de la artritis y el dolor óseo, para promover la curación o para mejorar la apariencia de la piel. El colágeno es la proteína más abundante en los mamíferos, incluidos los humanos, y constituye la mayor parte del tejido conectivo, incluida la piel, los huesos, los dientes, los tendones, el cartílago y los órganos. Apoya los tejidos más suaves del cuerpo y ayuda a la curación. Las personas sanas generalmente no necesitan tomar suplementos de colágeno, pero muchas personas eligen llevarlos para manejar el dolor de hueso y articulaciones, o promover una apariencia juvenil.
Hay muchos tipos diferentes de suplementos que contienen colágeno, y el tipo que uno debe usar depende de sus razones para tomarlo. Para la artritis o las lesiones ortopédicas, las personas con glucosamina son a menudo la mejor opción. Al igual que el colágeno, la glucosamina ayuda a la curación de las articulaciones y puede mejorar la motilidad y reducir el dolor. Suplementos que contienen colágeno II, ratheR que el colágeno I o III se indican con mayor frecuencia para pacientes con artritis. El colágeno II es el componente principal del cartílago hialino, que recubre los extremos de los huesos para formar la superficie de las articulaciones.
Una persona que toma suplementos de colágeno para mejorar el aspecto de la piel, las uñas y el cabello deben optar por fórmulas sin glucosamina. No es necesario tomar glucosamina si no se preocupa por la salud de las articulaciones, y los suplementos con glucosamina son más caros que los que no. Los suplementos no glucosaminas a menudo contienen colágeno I y colágeno III, que son más abundantes en la piel.
Los suplementos de colágeno vienen en diferentes dosis. Cuando se usa como un suplemento de belleza, el colágeno debe limitarse a aproximadamente cinco o seis gramos diarios, mientras que se puede requerir más para abordar el dolor articular o óseo. Los pacientes con artritis pueden tomar hasta 10 gramos de colágeno diariamente. El colágeno es soluble en agua, por lo que las cantidades excesivas sonrápidamente se enjuagó del cuerpo. Por lo tanto, tomar demasiado colágeno no es peligroso, aunque puede ser un desperdicio.
Al tomar suplementos de colágeno, es importante tener vitamina C y lisina adecuadas en la dieta. Algunos contienen vitamina C, ya que es responsable de construir colágeno en el cuerpo y requeridos para que el colágeno funcione. El ácido alfa lipoico es otro suplemento a considerar en conjunto con el colágeno, ya que maximiza la efectividad de la vitamina C en el cuerpo. El ácido alfa lipoico también es un antioxidante que ayuda a reducir la hinchazón y el dolor en las articulaciones.