Co to są suplementy kolagenowe?
Suplementy kolagenowe to suplementy diety, zwykle w postaci kapsułki, przyjmowane w celu zmniejszenia objawów zapalenia stawów i bólu kości, w celu promowania gojenia lub poprawy wyglądu skóry. Kolagen jest najliczniejszym białkiem u ssaków, w tym ludzi, i stanowi większość tkanki łącznej, w tym skóry, kości, zębów, ścięgien, chrząstki i narządów. Obsługuje miękkie tkanki ciała i pomaga w leczeniu. Zdrowi ludzie na ogół nie muszą przyjmować suplementów kolagenu, ale wiele osób decyduje się na zarządzanie bólem kości i stawów lub promować młodzieńczy wygląd.
Istnieje wiele różnych rodzajów suplementów zawierających kolagen, a ten, którego należy użyć, zależy od jego powodów, dla których jego przyczyny. W przypadku zapalenia stawów lub urazów ortopedycznych osoby z glukozaminą są często najlepszym wyborem. Podobnie jak kolagen, glukozamina pomaga w gojeniu stawów i może poprawić ruchliwość i zmniejszyć ból. Suplementy zawierające kolagen II, RatheR niż kolagen I lub III, najczęściej wskazywane są u pacjentów z zapaleniem stawów. Kolagen II jest głównym składnikiem chrząstki szklistej, która wynosi końce kości, tworząc powierzchnię stawów.
Osoba przyjmująca suplementy kolagenowe w celu poprawy wyglądu skóry, paznokci i włosów powinny wybierać wzory bez glukozaminy. Nie ma potrzeby przyjmowania glukozaminy, jeśli nie jest zaniepokojenie stawem, a suplementy glukozaminą są droższe niż te bez. Suplementy nieglukozaminy często zawierają kolagen I i kolagen III, które są najbardziej obfite w skórze.
Suplementy kolagenowe są dostępne w różnych dawkach. W przypadku suplementu urody kolagen powinien być ograniczony do około pięciu lub sześciu gramów dziennie, a więcej może być wymagane w celu rozwiązania problemu bólu stawowego lub kości. Pacjenci z zapaleniem stawów mogą codziennie zajmować do 10 gramów kolagenu. Kolagen jest rozpuszczalny w wodzie, więc nadwyżki sąSzybko spłukałem się z ciała. Dlatego przyjmowanie zbyt dużej ilości kolagenu nie jest niebezpieczne, choć może być marnotrawstwo.
Podczas przyjmowania suplementów kolagenu ważne jest, aby mieć odpowiednią witaminę C i lizynę w diecie. Niektóre zawierają witaminę C, ponieważ jest odpowiedzialna za budowanie kolagenu w organizmie i wymagane do pracy kolagenu. Kwas alfa lipoinowego jest kolejnym suplementem do rozważenia w tandemie z kolagenem, ponieważ maksymalizuje skuteczność witaminy C w organizmie. Kwas alfa lipoinowego jest również przeciwutleniaczem, który pomaga zmniejszyć obrzęk i ból stawów.