O que são suplementos de colágeno?
Os suplementos de colágeno são suplementos dietéticos, geralmente na forma de cápsula, tomados para reduzir os sintomas de artrite e dor óssea, para promover a cura ou melhorar a aparência da pele. O colágeno é a proteína mais abundante em mamíferos, incluindo humanos, e compõe a maior parte do tecido conjuntivo, incluindo pele, osso, dentes, tendões, cartilagem e órgãos. Ele suporta os tecidos mais macios do corpo e ajuda na cura. Pessoas saudáveis geralmente não precisam tomar suplementos de colágeno, mas muitas pessoas optam por levá -las para gerenciar a dor nos ossos e nas articulações ou para promover uma aparência jovem. Para artrite ou lesões ortopédicas, aquelas com glucosamina geralmente são a melhor escolha. Como o colágeno, a glucosamina ajuda na cicatrização articular e pode melhorar a motilidade e reduzir a dor. Suplementos contendo colágeno II, ratheR do que o colágeno I ou III, são mais frequentemente indicados para pacientes com artrite. O colágeno II é o principal componente da cartilagem hialina, que alinha as extremidades dos ossos para formar a superfície das articulações. Não há necessidade de tomar glucosamina se não estiver preocupado com a saúde conjunta, e os suplementos com glucosamina são mais caros do que os sem. Os suplementos não-glucosamina geralmente contêm colágeno I e colágeno III, que são mais abundantes na pele.
Os suplementos de colágeno vêm em diferentes dosagens. Quando usado como suplemento de beleza, o colágeno deve ser limitado a cerca de cinco ou seis gramas por dia, enquanto mais pode ser necessário para abordar a dor nas articulações ou nos ossos. Os pacientes com artrite podem levar até 10 gramas de colágeno diariamente. O colágeno é solúvel em água, então as quantidades em excesso sãoRapidamente lavado do corpo. Portanto, tomar muito colágeno não é perigoso, embora possa ser um desperdício.
Ao tomar suplementos de colágeno, é importante ter vitamina C e lisina adequadas na dieta. Alguns contêm vitamina C, já que é responsável pela construção de colágeno no corpo e exigiu que o colágeno funcione. O ácido alfa lipóico é outro suplemento a considerar em conjunto com o colágeno, pois maximiza a eficácia da vitamina C no corpo. O ácido alfa lipóico também é um antioxidante que ajuda a reduzir o inchaço e a dor nas articulações.