Hva er kollagentilskudd?

Kollagendilskudd er kosttilskudd, vanligvis i kapselform, tatt for å redusere symptomene på leddgikt og smerter i bein, for å fremme helbredelse eller for å forbedre hudens utseende. Kollagen er det mest tallrike proteinet hos pattedyr, inkludert mennesker, og utgjør hoveddelen av bindevevet, inkludert hud, bein, tenner, sener, brusk og organer. Det støtter de mykere vevene i kroppen og hjelper til med helbredelse. Friske mennesker trenger generelt ikke å ta kollagentilskudd, men mange velger å ta dem for å håndtere smerter i bein og ledd, eller for å fremme et ungdommelig utseende.

Det er mange forskjellige typer tilskudd som inneholder kollagen, og den typen man bør bruke avhenger av hans eller hennes grunner til å ta det. For leddgikt eller ortopediske skader er de med glukosamin ofte det beste valget. I likhet med kollagen hjelper glukosamin i leddheling, og kan forbedre bevegeligheten og redusere smerter. Tilskudd som inneholder kollagen II, Rather enn kollagen I eller III, er ofte indikert for pasienter med leddgikt. Collagen II er hovedkomponenten i hyalinbrusk, som linjer endene av bein for å danne overflaten av leddene.

En person som tar kollagentilskudd for å forbedre utseendet på huden, neglene, og håret skal velge formler uten glukosamin. Det er ikke nødvendig å ta glukosamin hvis det ikke er bekymret for felles helse, og kosttilskudd med glukosamin er dyrere enn de uten. Ikke-glukosamintilskudd inneholder ofte kollagen I og kollagen III, som er rikelig i huden.

Kollagentilskudd kommer i forskjellige doser. Når det brukes som et skjønnhetstilskudd, bør kollagen begrenses til omtrent fem eller seks gram daglig, mens det kan være nødvendig med mer å adressere ledd- eller beinsmerter. Leddgiktpasienter kan ta opptil 10 gram kollagen daglig. Kollagen er vannløselig, så overflødig mengder erSpylt raskt fra kroppen. Derfor er det ikke farlig å ta for mye kollagen, selv om det kan være sløsing.

Når du tar kollagentilskudd, er det viktig å ha tilstrekkelig vitamin C og lysin i kostholdet. Noen inneholder C -vitamin, siden det er ansvarlig for å bygge kollagen i kroppen og kreves for at kollagen skal fungere. Alfa lipoic acid er et annet supplement å vurdere i tandem med kollagen, siden det maksimerer effektiviteten av C -vitamin i kroppen. Alfa lipoic acid er også en antioksidant som hjelper til med å redusere hevelse og smerter i leddene.