Cosa sono gli integratori di collagene?

Gli integratori di collagene sono integratori alimentari, di solito in forma di capsule, presi per ridurre i sintomi dell'artrite e del dolore osseo, per promuovere la guarigione o per migliorare l'aspetto della pelle. Il collagene è la proteina più abbondante nei mammiferi, compresi gli esseri umani, e costituisce la maggior parte del tessuto connettivo, tra cui pelle, osso, denti, tendini, cartilagine e organi. Supporta i tessuti più morbidi del corpo e aiuta nella guarigione. Le persone sane generalmente non hanno bisogno di assumere integratori di collagene, ma molte persone scelgono di portarli a gestire il dolore osseo e articolari o per promuovere un aspetto giovanile.

Esistono molti tipi diversi di integratori contenenti collagene e il tipo che si dovrebbe usare dipende dalle sue ragioni per prenderlo. Per artrite o lesioni ortopediche, quelli con glucosamina sono spesso la scelta migliore. Come il collagene, la glucosamina aiuta nella guarigione articolare e può migliorare la motilità e ridurre il dolore. Supplementi contenenti collagene II, RatheR che il collagene I o III, sono spesso indicati per i pazienti con artrite. Il collagene II è il componente principale della cartilagine ialina, che riveste le estremità delle ossa per formare la superficie delle articolazioni.

Una persona che assume integratori di collagene per migliorare l'aspetto della pelle, delle unghie e dei capelli dovrebbe optare per le formule senza glucosamina. Non è necessario assumere glucosamina se non preoccupato per la salute articolare e gli integratori con glucosamina sono più costosi di quelli senza. Gli integratori non glucosamine contengono spesso collagene I e collagene III, che sono più abbondanti nella pelle.

Gli integratori di collagene sono disponibili in dosaggi diversi. Se usato come supplemento di bellezza, il collagene dovrebbe essere limitato a circa cinque o sei grammi al giorno, mentre possono essere necessari altri per affrontare il dolore articolare o osseo. I pazienti con artrite possono richiedere fino a 10 grammi di collagene ogni giorno. Il collagene è solubile in acqua, quindi le quantità in eccesso sonoVolò rapidamente dal corpo. Pertanto, prendere troppo collagene non è pericoloso, sebbene possa essere dispendioso.

Quando si assumono integratori di collagene, è importante disporre di vitamina C e lisina adeguate nella dieta. Alcuni contengono vitamina C, poiché è responsabile della costruzione di collagene nel corpo e richiesto per il collagene. L'acido alfa lipoico è un altro integratore da considerare in tandem con collagene, poiché massimizza l'efficacia della vitamina C nel corpo. L'acido alfa lipoico è anche un antiossidante che aiuta a ridurre il gonfiore e il dolore nelle articolazioni.