Wat zijn collageensupplementen?
Collageensupplementen zijn voedingssupplementen, meestal in capsulevorm, genomen om de symptomen van artritis en botpijn te verminderen, om genezing te bevorderen of om het uiterlijk van de huid te verbeteren. Collageen is het meest voorkomende eiwit bij zoogdieren, inclusief mensen, en vormt het grootste deel van het bindweefsel, inclusief de huid, bot, tanden, pezen, kraakbeen en organen. Het ondersteunt de zachtere weefsels van het lichaam en helpt bij genezing. Gezonde mensen hoeven over het algemeen geen collageensupplementen te nemen, maar veel mensen kiezen ervoor om ze te nemen om bot- en gewrichtspijn te beheren, of om een jeugdig uiterlijk te bevorderen.
Er zijn veel verschillende soorten supplementen die collageen bevatten, en het soort dat men zou moeten gebruiken, hangt af van zijn of haar redenen om het te nemen. Voor artritis of orthopedisch letsel zijn mensen met glucosamine vaak de beste keuze. Net als collageen helpt glucosamine bij gewrichtsgenezing en kunnen de motiliteit verbeteren en pijn verminderen. Supplementen met collageen II, rather dan collageen I of III, worden meestal geïndiceerd voor patiënten met artritis. Collageen II is de belangrijkste component van hyalinekraakbeen, die de uiteinden van botten beheert om het oppervlak van gewrichten te vormen.
Een persoon die collageensupplementen neemt om het uiterlijk van de huid, nagels en haar te verbeteren voor formules zonder glucosamine. Het is niet nodig om glucosamine te nemen als ze zich niet zorgen maken over gezamenlijke gezondheid, en supplementen met glucosamine zijn duurder dan die zonder. Niet-glucosamine-supplementen bevatten vaak collageen I en collageen III, die het meest voorkomen in de huid.
Collageensupplementen zijn er in verschillende doseringen. Bij gebruik als een schoonheidssupplement moet collageen worden beperkt tot ongeveer vijf of zes gram per dag, terwijl er meer nodig kan zijn om gewrichts- of botpijn aan te pakken. Artritispatiënten kunnen dagelijks tot 10 gram collageen nemen. Collageen is in water oplosbaar, dus overtollige hoeveelheden zijnsnel gespoeld uit het lichaam. Daarom is het nemen van te veel collageen niet gevaarlijk, hoewel het verspillend kan zijn.
Bij het nemen van collageensupplementen is het belangrijk om voldoende vitamine C en lysine in het dieet te hebben. Sommige bevatten vitamine C, omdat het verantwoordelijk is voor het bouwen van collageen in het lichaam en nodig is om collageen te laten werken. Alfa -liponzuur is een ander supplement om te overwegen in collageen, omdat het de effectiviteit van vitamine C in het lichaam maximaliseert. Alfa -liponzuur is ook een antioxidant die helpt om zwelling en pijn in de gewrichten te verminderen.