Que sont les suppléments de collagène?
Les suppléments de collagène sont des compléments alimentaires, généralement sous forme de capsule, pris pour réduire les symptômes de l'arthrite et de la douleur osseuse, pour favoriser la guérison ou pour améliorer l'apparence de la peau. Le collagène est la protéine la plus abondante des mammifères, y compris les humains, et constitue la majeure partie du tissu conjonctif, y compris la peau, les os, les dents, les tendons, le cartilage et les organes. Il soutient les tissus plus doux du corps et aide à la guérison. Les personnes en bonne santé n'ont généralement pas besoin de prendre des suppléments de collagène, mais beaucoup de gens choisissent de les prendre pour gérer des douleurs osseuses et articulaires, ou pour promouvoir une apparence jeune.
Il existe de nombreux types de suppléments contenant du collagène, et le genre à utiliser dépend de ses raisons pour le prendre. Pour l'arthrite ou les blessures orthopédiques, les personnes atteintes de glucosamine sont souvent le meilleur choix. Comme le collagène, la glucosamine aide à la guérison articulaire et peut améliorer la motilité et réduire la douleur. Suppléments contenant du collagène II, RatheR que le collagène I ou III, sont le plus souvent indiqués pour les patients souffrant d'arthrite. Le collagène II est le composant principal du cartilage hyalin, qui tape les extrémités des os pour former la surface des articulations.
Une personne prenant des suppléments de collagène pour améliorer l'apparence de la peau, des ongles et des cheveux devrait opter pour des formules sans glucosamine. Il n'est pas nécessaire de prendre de la glucosamine s'il n'est pas préoccupé par la santé conjointe, et les suppléments avec de la glucosamine sont plus chers que ceux qui n'en ont pas. Les suppléments non glucosamines contiennent souvent du collagène I et du collagène III, qui sont les plus abondants dans la peau.
Les suppléments de collagène sont disponibles à différentes doses. Lorsqu'elle est utilisée comme complément de beauté, le collagène doit être limité à environ cinq ou six grammes par jour, tandis que davantage peut être nécessaire pour lutter contre les douleurs articulaires ou osseuses. Les patients atteints d'arthrite peuvent prendre jusqu'à 10 grammes de collagène par jour. Collagen is water soluble, so excess amounts arequickly flushed from the body. Par conséquent, prendre trop de collagène n'est pas dangereux, bien que cela puisse être un gaspillage.
Lors de la prise de suppléments de collagène, il est important d'avoir une vitamine C et une lysine adéquates dans le régime alimentaire. Certains contiennent de la vitamine C, car il est responsable de la construction de collagène dans le corps et requis pour que le collagène fonctionne. L'acide alpha lipoïque est un autre supplément à considérer en tandem avec du collagène, car il maximise l'efficacité de la vitamine C dans le corps. L'acide alpha lipoïque est également un antioxydant qui aide à réduire l'enflure et la douleur dans les articulations.