Vad är kollagentillskott?
kollagentillskott är kosttillskott, vanligtvis i kapselform, som tas för att minska symtomen på artrit och bensmärta, för att främja läkning eller för att förbättra hudens utseende. Kollagen är det vanligaste proteinet hos däggdjur, inklusive människor, och utgör huvuddelen av bindväv, inklusive hud, ben, tänder, senor, brosk och organ. Det stöder kroppens mjukare vävnader och hjälper till att läka. Friska människor behöver i allmänhet inte ta kollagentillskott, men många väljer att ta dem för att hantera ben- och ledvärk, eller att främja ett ungdomligt utseende. För artrit eller ortopediska skador är de med glukosamin ofta det bästa valet. Liksom kollagen hjälper glukosamin i ledläkning och kan förbättra rörligheten och minska smärtan. Tillskott som innehåller kollagen II, Rather än kollagen I eller III, är oftast indikerade för patienter med artrit. Collagen II är den huvudsakliga komponenten i hyalint brosk, som linjer benen för att bilda fogarnas yta.
En person som tar kollagentillskott för att förbättra utseendet på huden, naglarna och håret bör välja formler utan glukosamin. Det finns inget behov av att ta glukosamin om det inte är bekymrat för ledhälsa, och tillskott med glukosamin är dyrare än de utan. Icke-glukosamintillskott innehåller ofta kollagen I och kollagen III, som är vanligast i huden.
kollagentillskott finns i olika doser. När det används som ett skönhetstillskott bör kollagen begränsas till cirka fem eller sex gram dagligen, medan mer kan krävas för att hantera led- eller bensmärta. Artritpatienter kan ta upp till 10 gram kollagen dagligen. Kollagen är vattenlösligt, så överskottsmängder ärSpolade snabbt från kroppen. Därför är det inte farligt att ta för mycket kollagen, även om det kan vara slöseri.
När du tar kollagentillskott är det viktigt att ha tillräckligt med C -vitamin och lysin i kosten. Vissa innehåller C -vitamin, eftersom det är ansvarigt för att bygga kollagen i kroppen och krävs för att kollagen ska fungera. Alpha lipoic acid är ett annat tillskott att tänka på i tandem med kollagen, eftersom det maximerar effektiviteten hos C -vitamin i kroppen. Alpha lipoic acid är också en antioxidant som hjälper till att minska svullnad och smärta i lederna.