Hvad er kollagentilskud?
Kollagentilskud er kosttilskud, normalt i kapselform, taget for at reducere symptomerne på gigt og knoglesmerter, for at fremme heling eller for at forbedre hudens udseende. Kollagen er det mest rigelige protein hos pattedyr, inklusive mennesker, og udgør hovedparten af bindevævet, herunder huden, knogler, tænder, sener, brusk og organer. Det understøtter kroppens blødere væv og hjælper med heling. Sunde mennesker har generelt ikke brug for at tage kollagentilskud, men mange mennesker vælger at tage dem til håndtering af knogler og ledssmerter eller til at fremme et ungdommeligt udseende.
Der er mange forskellige typer kosttilskud, der indeholder kollagen, og den slags, man skal bruge, afhænger af hans eller hendes grunde til at tage det. For arthritis eller ortopædiske skader er dem med glukosamin ofte det bedste valg. Ligesom kollagen hjælper glucosamin i fælles helbredelse og kan forbedre motiliteten og reducere smerter. Tilskud indeholdende kollagen II, Rather end kollagen I eller III, er oftest indikeret til patienter med gigt. Collagen II er hovedkomponenten i hyalinbrusk, der linjer enderne af knogler til dannelse af ledets overflade Det er ikke nødvendigt at tage glukosamin, hvis den ikke er bekymret for fælles sundhed, og kosttilskud med glukosamin er dyrere end dem uden. Ikke-glucosamintilskud indeholder ofte kollagen I og kollagen III, som er mest rigelige i huden.
Kollagentilskud findes i forskellige doser. Når det bruges som et skønhedstilskud, skal kollagen begrænses til cirka fem eller seks gram dagligt, mens der kan kræves flere for at tackle led- eller knoglesmerter. Artritispatienter kan tage op til 10 gram kollagen dagligt. Kollagen er vandopløseligt, så overskydende beløb erskyllede hurtigt fra kroppen. Derfor er det ikke farligt at tage for meget kollagen, skønt det kan være spildt.
Når man tager kollagentilskud, er det vigtigt at have tilstrækkelig C -vitamin og lysin i kosten. Nogle indeholder C -vitamin, da det er ansvarligt for at bygge kollagen i kroppen og kræves for at kollagen kan fungere. Alpha lipoic acid er et andet supplement, der skal overvejes i tandem med kollagen, da det maksimerer effektiviteten af C -vitamin i kroppen. Alpha lipoinsyre er også en antioxidant, der hjælper med at reducere hævelse og smerter i leddene.