Co jsou doplňky kolagenu?
Doplňky kolagenu jsou doplňky stravy, obvykle ve formě tobolek, které jsou považovány za snížení příznaků artritidy a bolesti kostí, podpory hojení nebo ke zlepšení vzhledu kůže. Kolagen je nejhojnějším proteinem u savců, včetně lidí, a tvoří většinu pojivové tkáně, včetně kůže, kostí, zubů, šlach, chrupavky a orgánů. Podporuje měkčí tkáně těla a pomáhá při léčení. Zdraví lidé obecně nemusí užívat doplňky kolagenu, ale mnoho lidí se rozhodne vzít je, aby zvládli bolest kostí a kloubů, nebo aby podpořili mladistvý vzhled.
Existuje mnoho různých typů doplňků obsahujících kolagen, a ten, který by měl použít, závisí na jeho důvodech, aby ji přijali. U artritidy nebo ortopedických zranění jsou ti s glukosaminem často nejlepší volbou. Stejně jako kolagen pomáhá glukosamin při hojení kloubů a může zlepšit motilitu a snížit bolest. Doplňky obsahující kolagen II, RatheR než kolagen I nebo III, jsou nejčastěji indikovány u pacientů s artritidou. Kolagen II je hlavní složkou hyalinové chrupavky, která lemuje konce kostí za vzniku povrchu kloubů. Není třeba brát glukosamin, pokud se netýká zdraví kloubů, a doplňky s glukosaminem jsou dražší než doplňky bez. Doplňky bez glukosaminu často obsahují kolagen I a kolagen III, které jsou v kůži nejhojnější.
Doplňky kolagenu přicházejí v různých dávkách. Při použití jako doplněk krásy by kolagen měl být omezen na asi pět nebo šest gramů denně, zatímco pro řešení bolesti kloubů nebo kostí může být zapotřebí více. Pacienti s artritidou mohou trvat až 10 gramů kolagenu denně. Kolagen je rozpustný ve vodě, takže přebytečné množstvírychle se spláchl z těla. Proto není příliš mnoho kolagenu nebezpečné, i když může být zbytečné.
Při užívání doplňků kolagenu je důležité mít ve stravě dostatečný vitamín C a lysin. Některé obsahují vitamín C, protože je zodpovědný za stavbu kolagenu v těle a je třeba, aby kolagen fungoval. Kyselina alfa lipoová je dalším doplňkem, který je třeba zvážit v tandemu s kolagenem, protože maximalizuje účinnost vitamínu C v těle. Kyselina alfa lipoová je také antioxidant, který pomáhá snižovat otoky a bolest v kloubech.