¿Cuáles son los efectos secundarios de la dieta Dukan común?
La dieta Dukan es un plan de pérdida de peso que se enfoca principalmente en comer proteínas magras y restringir los carbohidratos. Inventado por el médico francés Pierre Dukan, el plan se compone de cuatro fases que pueden variar en longitud dependiendo de la cantidad de pérdida de peso deseada, y comienza con comer solo proteína magra, como huevos, soya o aves de corral magra, y las verduras no escolares se agregan gradualmente al plan. Si bien los partidarios del plan afirman que es una estrategia de pérdida de peso efectiva y rápida, se ha descubierto que potencialmente causa ciertos efectos secundarios. Los efectos secundarios comunes de la dieta de Dukan pueden variar desde suaves y molestos hasta mortales si el plan de alimentación no es seguido o supervisado por un profesional médico.
Dado que la dieta requiere limitar los carbohidratos, la dieta no puede consumir suficiente fibra, lo que se encuentra principalmente en los granos. La falta de fibra eventualmente puede conducir a deficiencias nutricionales y causar problemas con la digestión. Efectos secundarios de la dieta de DukanEso puede resultar de una ingesta insuficiente de fibra a menudo incluye náuseas, estreñimiento y diarrea. La fibra también se encuentra en verduras y frutas; Por lo tanto, es más probable que esta falta de fibra ocurra en la fase inicial de la dieta de Dukan cuando no se permiten verduras.
Otro de los efectos secundarios de la dieta de Dukan más comunes es la cetosis. La cetosis es una condición que ocurre cuando el cuerpo comienza a descomponer la grasa para la energía, en lugar de la glucosa, y da como resultado sustancias conocidas como cetonas que se acumulan en el torrente sanguíneo. Las cantidades normales de cetonas pueden liberarse de manera segura del cuerpo a través de la micción, pero una cantidad excesiva puede terminar acumulando en la sangre. Los síntomas de la acumulación de cetonas incluyen mal aliento, dolor de cabeza, náuseas y dificultad para concentrarse.
Aunque la mayoría de los efectos secundarios de la dieta dukan común no son potencialmente mortales y generalmente no causan complicaciones a largo plazo, serLos problemas de salud IOS pueden ocurrir si la parte más restrictiva de la dieta se sigue durante un período prolongado de tiempo. Perder peso demasiado rápido puede hacer que una dieta pierda la masa muscular además de la grasa, y conducir a problemas con los cálculos biliares y los riñones. Esto puede ocurrir con cualquier tipo de plan de pérdida de peso, no solo la dieta de Dukan, si una persona no retiene suficientes componentes nutricionales de los alimentos.
Los promotores de la dieta de Dukan generalmente aconsejan tomar ciertas precauciones para reducir la probabilidad de que ocurran los efectos secundarios. Se recomienda tomar una multivitamina mientras está en la dieta para ayudar a disminuir el riesgo de deficiencias nutricionales. Después de alcanzar la pérdida de peso deseada, los alimentos previamente restringidos se reintroducen en la dieta cotidiana y la porción solo proteína del plan se recomienda solo una vez por semana.