Quali sono gli effetti collaterali della dieta Dukan comuni?
La dieta Dukan è un piano di perdita di peso che si concentra principalmente sul consumo di proteine magre e sulla limitazione di carboidrati. Inventato dal medico francese Pierre Dukan, il piano è composto da quattro fasi che possono variare di lunghezza a seconda della quantità di perdita di peso desiderata e inizia con il mangiare solo proteine magre, come uova, soia o pollame magro, con verdure non ammorbidite aggiunte gradualmente al piano. Mentre i sostenitori del piano sostengono che si tratta di una strategia di perdita di peso efficace e rapida, è stato riscontrato che potenzialmente causano determinati effetti collaterali. I comuni effetti collaterali della dieta Dukan possono variare da lievi e fastidiosi a pericolosi per la vita se il piano alimentare non è correttamente seguito o supervisionato da un professionista medico.
Poiché la dieta chiede di limitare i carboidrati, il dieter potrebbe non consumare abbastanza fibre, che si trova principalmente nei grani. La mancanza di fibre può eventualmente portare a carenze nutrizionali e causare problemi con la digestione. Effetti collaterali della dieta DukanCiò può derivare da un'insufficiente assunzione di fibre spesso includono nausea, costipazione e diarrea. La fibra si trova anche in verdure e frutta; Pertanto, questa mancanza di fibra è più probabile che si verifichi nella fase iniziale della dieta Dukan quando non sono consentite le verdure.
Un altro degli effetti collaterali della dieta Dukan più comuni è la chetosi. La chetosi è una condizione che si verifica quando il corpo inizia a abbattere il grasso per l'energia, piuttosto che il glucosio, e provocano sostanze note come chetoni che si accumulano nel flusso sanguigno. Le normali quantità di chetoni possono essere rilasciate in sicurezza dal corpo attraverso la minzione, ma una quantità in eccesso può finire per accumularsi nel sangue. I sintomi dell'accumulo di chetone comprendono l'alitosi, il mal di testa, la nausea e la difficoltà a concentrarsi.
Sebbene la maggior parte dei comuni effetti collaterali della dieta Dukan non sia pericolosa per la vita e generalmente non causerà complicanze a lungo termine, SerPossono verificarsi problemi di salute IOU se la parte più restrittiva della dieta viene seguita per un lungo periodo di tempo. Perdere peso troppo rapidamente può far perdere una massa a dieta oltre al grasso e portare a problemi con calcoli biliari e reni. Ciò può verificarsi con qualsiasi tipo di piano di perdita di peso, non solo con la dieta Dukan, se una persona non mantiene abbastanza componenti nutrizionali dal cibo.
I promotori della dieta Dukan in genere consigliano di prendere alcune precauzioni per ridurre la probabilità che si verifichino effetti collaterali. Si raccomanda di assumere un multivitaminico durante la dieta per aiutare a ridurre il rischio di carenze nutrizionali. Dopo aver raggiunto la perdita di peso desiderata, gli alimenti precedentemente limitati vengono reintrodotti nella dieta quotidiana e si raccomanda solo la porzione di proteina del piano.