Jaké jsou běžné vedlejší účinky na dukan?

Dieta Dukan je plán hubnutí, který se primárně zaměřuje na konzumaci libového proteinu a omezení uhlohydrátů. Plán vynalezený francouzským lékařem Pierrem Dukanem se skládá ze čtyř fází, které se mohou lišit v závislosti na množství požadovaného úbytku hmotnosti, a začíná jíst pouze libový protein, jako jsou vejce, sója nebo štíhlá drůbež, přičemž do plánu je postupně přidávána nestarchická zelenina. Zatímco příznivci plánu tvrdí, že se jedná o efektivní a rychlou strategii na hubnutí, bylo zjištěno, že potenciálně způsobuje určité vedlejší účinky. Společné vedlejší účinky dukanské stravy se mohou pohybovat od mírných a obtěžujících až po život ohrožující, pokud plán stravování není řádně dodržován nebo pod dohledem lékaře. Nedostatek vlákna může nakonec vést k nutričním nedostatkům a způsobit problémy s trávením. Dukan strava vedlejší účinkyTo může být důsledkem nedostatečného příjmu vlákna často zahrnuje nevolnost, zácpa a průjem. Vlákno se také nachází v zelenině a ovoci; Proto se tento nedostatek vlákna pravděpodobně vyskytuje v počáteční fázi dukanské stravy, když není povolena zelenina.

Dalším z nejběžnějších vedlejších účinek dukanových stravy je ketóza. Ketóza je stav, ke kterému dochází, když tělo začne rozkládat tuk pro energii, spíše než glukózu, a má za následek látky známé jako ketony, které se hromadí v krevním řečišti. Normální množství ketonů může být bezpečně uvolňováno z těla močením, ale nadměrné množství může skončit budováním v krvi. Mezi příznaky nahromadění ketonu patří špatný dech, bolest hlavy, nevolnost a potíže se soustředění.

Ačkoli většina běžných vedlejších účinků v Dukanu není život ohrožující a obecně nezpůsobuje dlouhodobé komplikace, SerProblémy se zdravím mohou nastat, pokud je po delší dobu dodržována nejvíce restriktivnější část stravy. Ztráta hmotnosti příliš rychle může způsobit, že dieter kromě tuku ztratí svalovou hmotu a vede k problémům s žlučovými kameny a ledvinami. K tomu může dojít s jakýmkoli typem plánu hubnutí, nejen s dukanskou stravou, pokud si člověk nezachová dostatek nutričních složek z potravy.

Promotory dukanské diety obvykle doporučují přijímat určitá opatření ke snížení pravděpodobnosti, že se vyskytují vedlejší účinky. Doporučuje se vzít multivitamin, zatímco na stravě pomáhá snížit riziko nutričních nedostatků. Po dosažení požadovaného úbytku hmotnosti se dříve omezená jídla znovu představí do každodenní stravy a část plánu pouze proteinu se doporučuje pouze jednou týdně.