Vad är vanliga biverkningar i Dukan Diet?
Dukan -dieten är en viktminskningsplan som främst fokuserar på att äta magert protein och begränsa kolhydrater. Planen uppfanns av den franska doktorn Pierre Dukan och består av fyra faser som kan variera i längd beroende på mängden önskad viktminskning och börjar med att äta bara magert protein, såsom ägg, soja eller mager fjäderfä, med icke-stärkelsegrönsaker som gradvis läggs till i planen. Medan anhängare av planen hävdar att det är en effektiv och snabb viktminskningstrategi, har den visat sig orsaka vissa biverkningar. De gemensamma biverkningarna i Dukan-dieten kan variera från mild och besvärande till livshotande om ätplanen inte följs eller övervakas ordentligt av en läkare.
Eftersom dieten kräver begränsande kolhydrater, kanske dietern inte konsumerar tillräckligt med fiber, vilket huvudsakligen finns i korn. Brist på fiber kan så småningom leda till näringsbrister och orsaka problem med matsmältningen. Dukan diet biverkningarDet kan vara resultatet av ett otillräckligt fiberintag inkluderar ofta illamående, förstoppning och diarré. Fiber finns också i grönsaker och frukt; Därför är det mer troligt att denna brist på fiber inträffar i den inledande fasen av Dukan -dieten när grönsaker inte är tillåtna.
En annan av de vanligaste biverkningarna i Dukan -dieten är ketos. Ketos är ett tillstånd som uppstår när kroppen börjar bryta ner fett för energi, snarare än glukos, och resulterar i ämnen som kallas ketoner som ackumuleras i blodomloppet. Normala mängder ketoner kan säkert frisättas från kroppen genom urinering, men en överskottsmängd kan hamna upp i blodet. Symtom på ketonuppbyggnad inkluderar dålig andedräkt, huvudvärk, illamående och svårigheter att koncentrera sig.
Även om de flesta av de vanliga biverkningarna i Dukan inte är livshotande och kommer i allmänhet inte att orsaka långsiktiga komplikationer, SERIous hälsoproblem kan uppstå om den mest restriktiva delen av kosten följs under en längre tid. Att gå ner i vikt för snabbt kan få en dieter att förlora muskelmassa utöver fett och leda till problem med gallsten och njurarna. Detta kan inträffa med alla typer av viktminskningsplan, inte bara Dukan -dieten, om en person inte behåller tillräckligt med näringskomponenter från mat.
Promotorerna för Dukan -dieten rekommenderar vanligtvis att vidta vissa försiktighetsåtgärder för att minska sannolikheten för att biverkningar inträffar. Det rekommenderas att ta en multivitamin när du är på dieten för att minska risken för näringsbrister. Efter att den önskade viktminskningen har uppnåtts återinföras tidigare begränsade livsmedel i den vardagliga dieten och den endast proteindelen av planen rekommenderas endast en gång i veckan.