Hvad er almindelige Dukan -diætbivirkninger?
Dukan -diet er en vægttabsplan, der primært fokuserer på at spise magert protein og begrænse kulhydrater. Opfundet af den franske læge Pierre Dukan består planen af fire faser, der kan variere i længde, afhængigt af mængden af ønsket vægttab, og starter med at spise kun magert protein, såsom æg, soja eller magert fjerkræ, med ikke-stjernede grøntsager, der gradvist tilføjes til planen. Mens tilhængere af planen hævder, at det er en effektiv og hurtig vægttabsstrategi, har det vist sig potentielt at forårsage visse bivirkninger. Den almindelige Dukan-diætbivirkninger kan variere fra mild og generende til livstruende, hvis spiseplanen ikke følges korrekt eller overvåges af en medicinsk professionel.
Da kosten kræver begrænsning af kulhydrater, kan diæten muligvis ikke forbruge nok fiber, som hovedsageligt findes i korn. Mangel på fiber kan til sidst føre til ernæringsmæssige mangler og forårsage problemer med fordøjelsen. Dukan diæt bivirkningerDet kan være resultatet af et utilstrækkeligt fiberindtag, der ofte inkluderer kvalme, forstoppelse og diarré. Fiber findes også i grøntsager og frugter; Derfor er det mere sandsynligt, at denne mangel på fiber forekommer i den indledende fase af Dukan -diet, når grøntsager ikke er tilladt.
En anden af de mest almindelige Dukan -diætbivirkninger er ketose. Ketose er en tilstand, der opstår, når kroppen begynder at nedbryde fedt for energi, snarere end glukose, og resulterer i stoffer kendt som ketoner, der akkumuleres i blodbanen. Normale mængder ketoner kan sikkert frigøres fra kroppen gennem vandladning, men et overskydende beløb kan ende med at opbygge i blodet. Symptomer på ketonopbygning inkluderer dårlig ånde, hovedpine, kvalme og vanskeligheder med at koncentrere sig.
Selvom de fleste af de almindelige Dukan-diætbivirkninger ikke er livstruende og vil generelt ikke forårsage langsigtede komplikationer, serverIOUs sundhedsmæssige problemer kan forekomme, hvis den mest restriktive del af kosten følges i en længere periode. At tabe sig for hurtigt kan få en diæt til at miste muskelmasse ud over fedt og føre til problemer med gallesten og nyrerne. Dette kan forekomme med enhver form for vægttabsplan, ikke kun Dukan -diet, hvis en person ikke bevarer nok ernæringsmæssige komponenter fra mad.
Promotorerne af Dukan -dieten anbefaler typisk at tage visse forholdsregler for at reducere sandsynligheden for, at bivirkninger forekommer. Det anbefales at tage et multivitamin, mens det er på kosten for at hjælpe med at mindske risikoen for ernæringsmæssige mangler. Efter at det ønskede vægttab er nået, anbefales tidligere begrænsede fødevarer sig i den daglige diæt, og den protein-del af planen anbefales kun en gang om ugen.