Quais são os efeitos colaterais da dieta dukan comuns?
A dieta Dukan é um plano de perda de peso que se concentra principalmente em comer proteínas magras e restringir carboidratos. Inventado pelo médico francês Pierre Dukan, o plano é composto por quatro fases que podem variar em comprimento, dependendo da quantidade de perda de peso desejada e começa com a ingestão de proteínas magras, como ovos, soja ou aves magras, com vegetais não amomares sendo gradualmente adicionados ao plano. Embora os apoiadores do plano afirmem que é uma estratégia eficaz e rápida de perda de peso, foi encontrado que potencialmente causava certos efeitos colaterais. Os efeitos colaterais da dieta dukan comuns podem variar de leve e incômodo a ameaçador da vida se o plano alimentar não for seguido adequadamente ou supervisionado por um profissional médico. A falta de fibra pode eventualmente levar a deficiências nutricionais e causar problemas com a digestão. Efeitos colaterais da dieta dukanIsso pode resultar de uma ingestão insuficiente de fibra geralmente inclui náusea, constipação e diarréia. A fibra também é encontrada em vegetais e frutas; Portanto, é mais provável que essa falta de fibra ocorra na fase inicial da dieta Dukan quando os vegetais não são permitidos.
Outro dos efeitos colaterais da dieta dukan mais comum é a cetose. A cetose é uma condição que ocorre quando o corpo começa a quebrar a gordura para obter energia, em vez de glicose, e resulta em substâncias conhecidas como cetonas que se acumulam na corrente sanguínea. Quantidades normais de cetonas podem ser liberadas com segurança do corpo através da micção, mas uma quantidade excessiva pode acabar se acumulando no sangue. Os sintomas do acúmulo de cetona incluem mau hálito, dor de cabeça, náusea e dificuldade em concentrar.
Embora a maioria dos efeitos colaterais da dieta dukan comum não seja com risco de vida e geralmente não causa complicações de longo prazo, SerOs problemas de saúde podem ocorrer se a parte mais restritiva da dieta for seguida por um longo período de tempo. Perder peso muito rapidamente pode fazer com que um dieta perca a massa muscular, além da gordura, e levar a problemas com cálculos biliares e rins. Isso pode ocorrer com qualquer tipo de plano de perda de peso, não apenas a dieta Dukan, se uma pessoa não reter componentes nutricionais suficientes da comida.
Os promotores da dieta Dukan normalmente aconselham tomar certas precauções para reduzir a probabilidade de ocorrer efeitos colaterais. Recomenda -se tomar um multivitamínico enquanto estiver na dieta para ajudar a diminuir o risco de deficiências nutricionais. Após a perda de peso desejada, os alimentos anteriormente restritos são reintroduzidos na dieta cotidiana e a parte apenas de proteína do plano é recomendada apenas uma vez por semana.