일반적인 듀칸 다이어트 부작용은 무엇입니까?

Dukan 다이어트는 주로 마른 단백질을 섭취하고 탄수화물을 제한하는 데 중점을 둔 체중 감량 계획입니다. 프랑스 의사 피에르 듀칸 (Pierre Dukan)이 발명 한이 계획은 원하는 체중 감량량에 따라 길이가 다양 할 수있는 4 단계로 구성되며, 계란, 간장 또는 마른 가금류와 같은 마른 단백질 만 먹는 것으로 시작되며, 비 전속적 인 채소는 점차 계획에 추가됩니다. 이 계획의 지지자들은 그것이 효과적이고 빠른 체중 감량 전략이라고 주장하지만, 특정 부작용을 일으킬 수있는 것으로 밝혀졌습니다. 일반적인 듀칸 다이어트 부작용은 의료 전문가가 식사 계획을 제대로 따르거나 감독하지 않으면 온화하고 귀찮은 것에 이르기까지 다양 할 수 있습니다.

식이 요법은 탄수화물을 제한하기 때문에 Dieter는 주로 곡물에서 발견되는 충분한 섬유질을 소비하지 않을 수 있습니다. 섬유질 부족은 결국 영양 결핍으로 이어질 수 있으며 소화에 문제가 발생할 수 있습니다. 듀칸 다이어트 부작용이는 불충분 한 섬유질 섭취로 인해 메스꺼움, 변비 및 설사가 포함됩니다. 섬유는 야채와 과일에서도 발견됩니다. 따라서,이 섬유 부족은 야채가 허용되지 않을 때 Dukan 다이어트의 초기 단계에서 발생할 가능성이 더 높습니다.

가장 흔한 듀칸 다이어트 부작용 중 하나는 케토시스입니다. 케토시스는 신체가 포도당이 아닌 에너지의 지방을 분해하기 시작하고 혈류에 축적되는 케톤으로 ​​알려진 물질을 초래할 때 발생하는 상태입니다. 정상적인 양의 케톤은 배뇨를 통해 몸에서 안전하게 방출 될 수 있지만 과도한 양이 혈액에 쌓일 수 있습니다. 케톤 축적 증상에는 구취, 두통, 메스꺼움 및 집중력이 있습니다.

일반적인 듀칸 다이어트 부작용의 대부분은 생명을 위협하지 않으며 일반적으로 장기적인 합병증을 유발하지는 않지만식이 요법의 가장 제한적인 부분이 장기간 추적되는 경우 IUS 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 체중이 너무 빨리 줄어들면 다이어트자가 지방 외에 근육량을 잃게 만들고 담석과 신장에 문제가 생길 수 있습니다. 이것은 사람이 음식으로부터 충분한 영양 성분을 유지하지 않으면 Dukan식이뿐만 아니라 모든 유형의 체중 감량 계획에서 발생할 수 있습니다.

Dukan 다이어트의 발기인은 일반적으로 부작용이 발생할 가능성을 줄이기 위해 특정 예방 조치를 취하도록 권고합니다. 영양 결핍의 위험을 줄이기 위해식이 요법 중에 종합 비타민을 복용하는 것이 좋습니다. 원하는 체중 감소에 도달 한 후, 이전에 제한된 식품은 일상식이 요법에 다시 도입되며 계획의 단백질 전용 부분은 주당 한 번만 권장됩니다.