Hva er vanlige bivirkninger i Dukan Diet?

Dukan -dietten er en vekttapplan som først og fremst fokuserer på å spise magert protein og begrense karbohydrater. Oppfunnet av den franske legen Pierre Dukan, består planen av fire faser som kan variere i lengde avhengig av mengden ønsket vekttap, og starter med å spise bare magert protein, som egg, soya eller mager fjærkre, med ikke-stivelsesgrønnsaker som gradvis blir lagt til planen. Mens tilhengere av planen hevder at det er en effektiv og rask vekttapstrategi, har det vist seg å potensielt forårsake visse bivirkninger. Den vanlige bivirkningen av Dukan Diet kan variere fra mild og plagsom til livstruende hvis spiseplanen ikke blir fulgt eller overvåket av en medisinsk fagperson.

Siden kostholdet krever å begrense karbohydrater, kan det hende at dieteren ikke bruker nok fiber, som hovedsakelig er funnet i korn. Mangel på fiber kan til slutt føre til ernæringsmangel og forårsake problemer med fordøyelsen. Dukan diettbivirkningerDet kan være resultat av et utilstrekkelig fiberinntak inkluderer ofte kvalme, forstoppelse og diaré. Fiber finnes også i grønnsaker og frukt; Derfor er det mer sannsynlig at denne mangelen på fiber oppstår i den innledende fasen av Dukan -dietten når grønnsaker ikke er tillatt.

En annen av de vanligste bivirkningene av Dukan Diet er ketose. Ketose er en tilstand som oppstår når kroppen begynner å bryte ned fett for energi, snarere enn glukose, og resulterer i stoffer kjent som ketoner som akkumuleres i blodomløpet. Normale mengder ketoner kan trygt frigjøres fra kroppen gjennom vannlating, men en overflødig mengde kan ende opp med å bygge opp i blodet. Symptomer på utbygging av keton inkluderer dårlig ånde, hodepine, kvalme og konsentrasjonsvansker.

Selv om de fleste av de vanlige bivirkningene av Dukan-diett ikke er livstruende og ikke generelt vil forårsake langsiktige komplikasjonerIous helseproblemer kan oppstå hvis den mest restriktive delen av kostholdet følges i en lengre periode. Å miste vekt for raskt kan føre til at en dieter mister muskelmasse i tillegg til fett, og fører til problemer med gallestein og nyrene. Dette kan oppstå med alle typer vekttapplan, ikke bare Dukan -dietten, hvis en person ikke beholder nok ernæringskomponenter fra mat.

Promotorene av Dukan -dietten anbefaler vanligvis å ta visse forholdsregler for å redusere sannsynligheten for bivirkninger som oppstår. Det anbefales å ta en multivitamin mens du er på kostholdet for å redusere risikoen for ernæringsmangel. Etter at ønsket vekttap er nådd, blir tidligere begrensede matvarer gjeninnført i det daglige kostholdet, og den eneste proteinkonkurransen anbefales bare en gang per uke.