Wat zijn gewone Dukan -dieet bijwerkingen?
Het Dukan -dieet is een plan voor gewichtsverlies dat zich voornamelijk richt op het eten van mager eiwitten en het beperken van koolhydraten. Uitgevonden door de Franse dokter Pierre Dukan, bestaat het plan uit vier fasen die in lengte kunnen variëren, afhankelijk van de hoeveelheid gewenst gewichtsverlies, en begint met het eten van alleen magere eiwitten, zoals eieren, soja of mager pluimvee, met niet-appartementen die geleidelijk aan het plan worden toegevoegd. Hoewel voorstanders van het plan beweren dat het een effectieve en snelle strategie voor gewichtsverlies is, is gebleken dat het mogelijk bepaalde bijwerkingen veroorzaakt. De gewone bijwerkingen van Dukan dieet kunnen variëren van mild en hinderlijk tot levensbedreigend als het eetplan niet goed wordt gevolgd of begeleid door een medische professional.
Aangezien het dieet vraagt om beperkende koolhydraten te beperken, kan de dieter niet voldoende vezels consumeren, die vooral in granen wordt gevonden. Gebrek aan vezels kan uiteindelijk leiden tot voedingstekorten en problemen veroorzaken met de spijsvertering. Dukan dieet bijwerkingenDat kan het gevolg zijn van een onvoldoende vezelinname, omvat vaak misselijkheid, constipatie en diarree. Vezel wordt ook gevonden in groenten en fruit; Daarom is dit gebrek aan vezels waarschijnlijker in de beginfase van het Dukan -dieet wanneer groenten niet zijn toegestaan.
Een van de meest voorkomende bijwerkingen van Dukan dieet is ketose. Ketose is een aandoening die optreedt wanneer het lichaam vet begint af te breken voor energie, in plaats van glucose, en resulteren in stoffen die bekend staan als ketonen die zich in de bloedbaan ophopen. Normale hoeveelheden ketonen kunnen veilig uit het lichaam worden vrijgegeven door plassen, maar een overtollige hoeveelheid kan uiteindelijk in het bloed opbouwen. Symptomen van ketonophoping zijn slechte adem, hoofdpijn, misselijkheid en concentratie moeilijkheid.
Hoewel de meeste bijwerkingen van de gewone Dukan dieet niet levensbedreigend zijn en over het algemeen geen complicaties op lange termijn veroorzaken, SerIO's gezondheidsproblemen kunnen optreden als het meest beperkende deel van het dieet voor een langere periode wordt gevolgd. Als u te snel afvallen kan ertoe leiden dat een dieter naast vet spiermassa verliest en tot problemen met galstenen en de nieren leiden. Dit kan optreden bij elk type gewichtsverliesplan, niet alleen het Dukan -dieet, als een persoon onvoldoende voedingscomponenten van voedsel behoudt.
De promotors van het Dukan -dieet adviseren meestal het nemen van bepaalde voorzorgsmaatregelen om de kans op bijwerkingen te verminderen die zich voordoen. Het wordt aanbevolen om een multivitamine te nemen tijdens het dieet om het risico op voedingstekorten te verminderen. Nadat het gewenste gewichtsverlies is bereikt, worden eerder beperkte voedingsmiddelen opnieuw geïntroduceerd in het dagelijkse dieet en wordt het alleen-eiwitgedeelte van het plan slechts eenmaal per week aanbevolen.