Quels sont les effets secondaires du régime Dukan communs?
Le régime Dukan est un plan de perte de poids qui se concentre principalement sur la consommation de protéines maigres et la restriction des glucides. Inventé par le docteur français Pierre Dukan, le plan est composé de quatre phases qui peuvent varier en longueur en fonction de la quantité de perte de poids souhaitée, et commence par ne manger que des protéines maigres, comme les œufs, le soja ou la volaille maigre, avec des légumes non féminins qui sont progressivement ajoutés au plan. Bien que les partisans du plan affirment qu'il s'agit d'une stratégie de perte de poids efficace et rapide, il s'est avéré potentiellement provoquer certains effets secondaires. Les effets secondaires de Dukan Dukan peuvent aller de légers et gênants à potentiels si le régime alimentaire n'est pas correctement suivi ou supervisé par un professionnel de la santé.
Étant donné que le régime alimentaire appelle à limiter les glucides, la diète peut ne pas consommer suffisamment de fibres, qui se trouve principalement dans les grains. Le manque de fibres peut éventuellement entraîner des carences nutritionnelles et provoquer des problèmes de digestion. Effets secondaires du régime DukanCela peut résulter d'une consommation insuffisante en fibres comprennent souvent des nausées, une constipation et une diarrhée. Les fibres se trouvent également dans les légumes et les fruits; Par conséquent, ce manque de fibres est plus susceptible de se produire dans la phase initiale du régime Dukan lorsque les légumes ne sont pas autorisés.
Un autre des effets secondaires du régime alimentaire Dukan les plus courants est la cétose. La cétose est une condition qui se produit lorsque le corps commence à décomposer la graisse pour l'énergie, plutôt que le glucose, et entraîner des substances appelées cétones qui s'accumulent dans la circulation sanguine. Des quantités normales de cétones peuvent être libérées en toute sécurité du corps par le biais de miction, mais une quantité excessive peut finir par s'accumuler dans le sang. Les symptômes de l'accumulation de cétone comprennent la mauvaise haleine, les maux de tête, les nausées et la difficulté à se concentrer.
Bien que la plupart des effets secondaires du régime alimentaire de Dukan ne soient pas mortels et ne provoqueront généralement pas de complications à long terme, SerDes problèmes de santé des IE peuvent survenir si la partie la plus restrictive du régime est suivie pendant une longue période. Perdre du poids trop rapidement peut faire perdre à une diète de perdre la masse musculaire en plus de la graisse et entraîner des problèmes avec les calculs biliaires et les reins. Cela peut se produire avec tout type de plan de perte de poids, pas seulement le régime Dukan, si une personne ne conserve pas suffisamment de composants nutritionnels de la nourriture.
Les promoteurs du régime Dukan conseillent généralement de prendre certaines précautions pour réduire la probabilité d'effets secondaires. Il est recommandé de prendre une multivitamine pendant le régime alimentaire pour aider à réduire le risque de carences nutritionnelles. Une fois la perte de poids souhaitée atteinte, les aliments précédemment restreints sont réintroduits dans le régime alimentaire quotidien et la partie réservée aux protéines du plan n'est recommandée qu'une fois par semaine.